作者kodar7544 (柯达)
看板MuscleBeach
标题[问题] 训练完该不该泡热水澡orSPA
时间Tue Aug 4 18:17:29 2009
好像有看过某位版友有提过意见
但是我也找不到那篇文章或推文
不知道有没有人知道训练完要泡热水or冰水
那个会比较好呢??
如果有根据或者任何理论的话就更好了~
谢谢
p.s 看过某体操的电影，每次训练完，因为酸痛的关系
女主角都把自己泡在满是冰块的浴缸里面 XD
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◆ From: 218.162.195.108
※ 编辑: kodar7544 来自: 218.162.195.108 (08/04 18:19)
1F：推 Spearm1nt:应该要泡冰水 看过很多打完都会脚绑冰袋 泡热水倒没看过 08/04 18:58
3F：→ mr81lakers:练完泡一整桶冰水Y 08/04 19:28
4F：推 lsslss:电影超级盃奶爸有一幕也是练完泡在满满冰块的浴缸里 08/04 20:33
5F：→ lsslss:不过身体热热的再去泡冰水感觉心脏会收缩得很厉害 08/04 20:35
6F：推 bread0607:原来都要冰镇一下啊~笔记 08/04 21:12
7F：推 WADECHEN:泡冰水 可以保护你的关节处~ 08/04 22:20
8F：推 DLCSEA:可以参考我在Fitness 写的这篇 #1ANfz0m9 08/04 22:24
9F：推 kerr77:运动完确定可以洗冷水澡吗 我很想洗 只是不知道对不对 08/04 22:26
10F：→ Delicious0:Brock Lesnar都泡冰水..... 08/04 22:38
11F：→ brianw:这问题我有想过~一般应该是因为运动的部位会充血吧?才泡冰 08/04 22:51
12F：→ brianw:可是健身不就是要运动的部位充血吗科 所以是不是泡热更有效 08/04 22:51
13F：→ lytwjr:泡热水会让受损的微血管扩张,肌肉的酸痛会更严重喔 08/04 22:56
15F：→ DLCSEA:懒得去Fitness看那篇 看这篇也是一样 08/04 23:08
16F：推 DLCSEA:泡冰水降低伤害 泡热水 加快新陈代谢 08/04 23:10
17F：→ DLCSEA:这两者的取舍 应该是时间点的不同.. 08/04 23:11
18F：→ DLCSEA:刚运动完是冰水 等伤害降低 回去或隔天作热水热敷或SPA 08/04 23:12
19F：→ DLCSEA:不过中医的说法应该与西医是相抵触的吧... 08/04 23:13
20F：→ DLCSEA:这也造成台湾早期运动员没有运动完泡冰水的概念 08/04 23:14
21F：推 kerr77:所以如果慢跑回家 心跳平缓了 但是身体热热的 可以直接洗冷 08/04 23:16
22F：→ kerr77:水澡当冰敷吗 我原本都是等到身体便冷了才洗澡 08/04 23:17
23F：推 DLCSEA:冷水澡没用 他的冷度也不够到达肌肉深处 08/04 23:20
24F：→ DLCSEA:而且冰敷是要马上..过一小时跟马上是有差的 08/04 23:21
25F：推 DLCSEA:但是不是专业运动员 要普通人每次马上冰敷 是有点困难的 08/04 23:23
26F：推 DRW:之前给防护员包过冰块，那个冰的感觉是超冰超痛... 08/05 00:31
27F：→ brianw:我觉得洗冷水澡并不好，因为它不是控制在局部的肌肉上 08/05 01:06
28F：→ brianw:身体热呼呼的去洗冷水，心脏应该会有负荷吧 08/05 01:07