我前陣子搬東西閃到腰 閃到的瞬間 坐在地上爬不起來 當晚痛到睡不著 之後睡覺不能平躺睡 只能側身 才了解到以前看過的健康資訊 說睡覺 側睡脊椎比較沒負擔 上下樓梯會痛 走路比老人家還慢 坐在椅子上用電腦腰也會很難受 我沒去看醫生 有吃過六包中藥閃到腰的藥粉 個人覺得沒什麼用 休息大概1個半月後比較沒那麼痛 我開始作下背運動 我是作硬舉的動作 雙手拿兩隻小啞鈴 慢慢的作 主要是鍛鍊下背那邊的肌肉 大概到了第三個月 覺得好很多了 我的想法是 既然會受傷 就想辦法加強下背的肌力 既然原PO已經受傷這麼久 可以考慮鍛鍊一下肌力 ※ 引述《sa131485 (Kevin)》之銘言： : 小弟曾經是搬重物閃到腰, : 做伏地挺身腰會痛，仰臥起坐也做不到３０下、坐太久也會痛 : 看西醫無效（打針、Ｘ光） : 看中醫推拿、熱蒸、甚至針灸電療也看不出效果 : 這樣過了兩年，想說不痛時就丟著...結果天氣變化時也會痛(夏天.冬天) : 後來我就自己做運動做一個月: : 暖身=>跑步(30分鐘)=>在暖身一次(加入少許拉筋動作) : *運動前先做暖身=防止運動傷害 : *跑步為了讓身體熱起來,筋也熱起來(也可泡熱水澡) : *熱起來後在暖身一次,拉筋一次 : 這樣我的腰就在那個月好了,現在每天都還可以作仰臥起坐(半) : 不過原PO的狀況,是斷過骨頭 : 正如推文的網友所說"建議先詢專業醫師的看法" : 再詢問如何復健,不要輕易嘗試自己的方法/網路的流傳,以免傷上加傷。 : 小弟足足痛了兩年時,都很擔心說:"哇靠..以後當兵怎辦" --

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