我前阵子搬东西闪到腰 闪到的瞬间 坐在地上爬不起来 当晚痛到睡不着 之後睡觉不能平躺睡 只能侧身 才了解到以前看过的健康资讯 说睡觉 侧睡脊椎比较没负担 上下楼梯会痛 走路比老人家还慢 坐在椅子上用电脑腰也会很难受 我没去看医生 有吃过六包中药闪到腰的药粉 个人觉得没什麽用 休息大概1个半月後比较没那麽痛 我开始作下背运动 我是作硬举的动作 双手拿两只小哑铃 慢慢的作 主要是锻链下背那边的肌肉 大概到了第三个月 觉得好很多了 我的想法是 既然会受伤 就想办法加强下背的肌力 既然原PO已经受伤这麽久 可以考虑锻链一下肌力 ※ 引述《sa131485 (Kevin)》之铭言： : 小弟曾经是搬重物闪到腰, : 做伏地挺身腰会痛，仰卧起坐也做不到３０下、坐太久也会痛 : 看西医无效（打针、Ｘ光） : 看中医推拿、热蒸、甚至针灸电疗也看不出效果 : 这样过了两年，想说不痛时就丢着...结果天气变化时也会痛(夏天.冬天) : 後来我就自己做运动做一个月: : 暖身=>跑步(30分钟)=>在暖身一次(加入少许拉筋动作) : *运动前先做暖身=防止运动伤害 : *跑步为了让身体热起来,筋也热起来(也可泡热水澡) : *热起来後在暖身一次,拉筋一次 : 这样我的腰就在那个月好了,现在每天都还可以作仰卧起坐(半) : 不过原PO的状况,是断过骨头 : 正如推文的网友所说"建议先询专业医师的看法" : 再询问如何复健,不要轻易尝试自己的方法/网路的流传,以免伤上加伤。 : 小弟足足痛了两年时,都很担心说:"哇靠..以後当兵怎办" --

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