作者taipeipipi (倦鳥飛)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 請問一下肌肉痠痛及前臂
時間Sun Aug 2 13:07:28 2009
※ 引述《mcwagamama (朱古力)》之銘言：
: 新手再度來發文
: 懇請前輩們見諒m(_"_)m
: 最近運動後
: 隔天往往已經沒什麼大痠痛了
: 可是我運動時的真的都是做到沒有力氣再做一下的情況
: 這樣讓我很害怕是白費工 實際上沒什麼效果QQ
: 第一次大痠痛是朋友帶我去試練時
: 沒有做很多組也沒有做很重
: 隔了幾天卻都還是很痠
: 現在我有慢慢把重量調高讓自己把力氣耗盡
: 請問沒有大痠痛是因為我的強度不夠嗎?
: 我的手腕算是很細比女生粗一點點而已
: 所以我的前臂也滿細的
: 請問前臂很弱會不會影響二頭及三頭的成長?(變壯之類的)
: 感謝了:D
很久沒運動, 乳酸代謝能力較差, 堆積在肌肉時間久, 造成
痠痛感, 乳酸作用是保護你的肌肉避免過度使用造成受傷,
形成的一種自然機制, 當然你的能力提昇後, 代謝能力變
高, 慢慢同樣重量或組數負荷的痠痛感就降低, 所以會有種
錯覺..如果沒練到痠痛, 好像沒操到似的!
再來..前臂弱的話, 挺多你的握力差, 對推胸沒差, 但拉背
會握不太住, 背就操不到大重量~
要長肌肉三大要件中的第一還是足夠的重量刺激..加油!!
順便徵一下..
今天8/2晚上六點, 有沒人要到內湖運動中心健身房運動?
這時人不會很多, 正好有約新手朋友一起去練, 想要入的
歡迎一起來!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.13.12
1F：→ mcwagamama:感恩推:D 08/02 13:14
2F：推 mcwagamama:補推 08/02 13:48
3F：→ Delicious0:怕握不住 可以用握力帶 08/02 14:28
4F：→ taipeipipi:練三頭提啞鈴也可以綁握力帶, 當然拉背也可以.. 08/02 14:50
5F：→ taipeipipi:握力帶在非固定橫桿上會較費力罷了 08/02 14:55
6F：推 sean302:我跟原PO有相同問題...也是一開是練都很酸，後來就不容易 08/02 18:04
7F：→ sean302:酸，但明明也都是當下做到沒力......請問大大..現在是錯 08/02 18:06
8F：→ sean302:覺的話，那要多久或怎麼狀況下可判斷可以加重??因為都不太 08/02 18:07
9F：→ sean302:有酸痛感了.... 08/02 18:07
10F：→ taipeipipi:基本上..個人是做超過七下以上的重量, 對肌肉增大已經 08/02 22:01
11F：→ taipeipipi:沒有什麼刺激作用了,但每人體質年紀性別的不同,都會有 08/02 22:02
12F：→ taipeipipi:有差異,肌肉也不會無限刺激就無限大,每人基因和大小都 08/02 22:03
13F：→ taipeipipi:有關,只是健身房裡不少人都還有 很大 的進步空間! 08/02 22:04
14F：→ taipeipipi:還有每個肌群都有 收 操, 有沒收和收得好很重要~ 08/02 22:05
15F：推 sean302:收 操!!!!!驚!!!這啥?...來search一下! 08/03 10:54