作者taipeipipi (倦鸟飞)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 请问一下肌肉酸痛及前臂
时间Sun Aug 2 13:07:28 2009
※ 引述《mcwagamama (朱古力)》之铭言：
: 新手再度来发文
: 恳请前辈们见谅m(_"_)m
: 最近运动後
: 隔天往往已经没什麽大酸痛了
: 可是我运动时的真的都是做到没有力气再做一下的情况
: 这样让我很害怕是白费工 实际上没什麽效果QQ
: 第一次大酸痛是朋友带我去试练时
: 没有做很多组也没有做很重
: 隔了几天却都还是很酸
: 现在我有慢慢把重量调高让自己把力气耗尽
: 请问没有大酸痛是因为我的强度不够吗?
: 我的手腕算是很细比女生粗一点点而已
: 所以我的前臂也满细的
: 请问前臂很弱会不会影响二头及三头的成长?(变壮之类的)
: 感谢了:D
很久没运动, 乳酸代谢能力较差, 堆积在肌肉时间久, 造成
酸痛感, 乳酸作用是保护你的肌肉避免过度使用造成受伤,
形成的一种自然机制, 当然你的能力提昇後, 代谢能力变
高, 慢慢同样重量或组数负荷的酸痛感就降低, 所以会有种
错觉..如果没练到酸痛, 好像没操到似的!
再来..前臂弱的话, 挺多你的握力差, 对推胸没差, 但拉背
会握不太住, 背就操不到大重量~
要长肌肉三大要件中的第一还是足够的重量刺激..加油!!
顺便徵一下..
今天8/2晚上六点, 有没人要到内湖运动中心健身房运动?
这时人不会很多, 正好有约新手朋友一起去练, 想要入的
欢迎一起来!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.13.12
1F：→ mcwagamama:感恩推:D 08/02 13:14
2F：推 mcwagamama:补推 08/02 13:48
3F：→ Delicious0:怕握不住 可以用握力带 08/02 14:28
4F：→ taipeipipi:练三头提哑铃也可以绑握力带, 当然拉背也可以.. 08/02 14:50
5F：→ taipeipipi:握力带在非固定横杆上会较费力罢了 08/02 14:55
6F：推 sean302:我跟原PO有相同问题...也是一开是练都很酸，後来就不容易 08/02 18:04
7F：→ sean302:酸，但明明也都是当下做到没力......请问大大..现在是错 08/02 18:06
8F：→ sean302:觉的话，那要多久或怎麽状况下可判断可以加重??因为都不太 08/02 18:07
9F：→ sean302:有酸痛感了.... 08/02 18:07
10F：→ taipeipipi:基本上..个人是做超过七下以上的重量, 对肌肉增大已经 08/02 22:01
11F：→ taipeipipi:没有什麽刺激作用了,但每人体质年纪性别的不同,都会有 08/02 22:02
12F：→ taipeipipi:有差异,肌肉也不会无限刺激就无限大,每人基因和大小都 08/02 22:03
13F：→ taipeipipi:有关,只是健身房里不少人都还有 很大 的进步空间! 08/02 22:04
14F：→ taipeipipi:还有每个肌群都有 收 操, 有没收和收得好很重要~ 08/02 22:05
15F：推 sean302:收 操!!!!!惊!!!这啥?...来search一下! 08/03 10:54