作者sa131485 (Kevin)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 如何恢復腰力
時間Sat Aug 1 13:31:20 2009
小弟曾經是搬重物閃到腰,
做伏地挺身腰會痛，仰臥起坐也做不到３０下、坐太久也會痛
看西醫無效（打針、Ｘ光）
看中醫推拿、熱蒸、甚至針灸電療也看不出效果
這樣過了兩年，想說不痛時就丟著...結果天氣變化時也會痛(夏天.冬天)
後來我就自己做運動做一個月:
暖身=>跑步(30分鐘)=>在暖身一次(加入少許拉筋動作)
*運動前先做暖身=防止運動傷害
*跑步為了讓身體熱起來,筋也熱起來(也可泡熱水澡)
*熱起來後在暖身一次,拉筋一次
這樣我的腰就在那個月好了,現在每天都還可以作仰臥起坐(半)
不過原PO的狀況,是斷過骨頭
正如推文的網友所說"建議先詢專業醫師的看法"
再詢問如何復健,不要輕易嘗試自己的方法/網路的流傳,以免傷上加傷。
小弟足足痛了兩年時,都很擔心說:"哇靠..以後當兵怎辦"
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
1F：推 nakedsupreme:交女友XD 08/01 14:14
2F：推 AAJJ:睡覺的時候 拿個石頭放在痛的地方~壓著睡覺!試試看~~ 08/01 18:28
3F：→ AAJJ:這是民俗療法~如果覺得不妥就不要嘗試! 但我爸用的還蠻有效的 08/01 18:29
4F：→ kee32:我覺得你是遇到兩光的中醫師 >_< 08/02 00:06
5F：→ sa131485:我看的那個中醫師蠻有有名的(看過數個就她最好) 08/02 18:16
6F：→ sa131485:針灸電療確實有效果,只要2個禮拜每天都去針灸一次(就會好 08/02 18:17
7F：→ sa131485:但是回家之後不能久坐,久坐會讓針灸"鬆筋"的大大則扣 08/02 18:18
8F：→ sa131485:我又是學生,上課總不能站著吧XDDD所以我相信中醫有效的 08/02 18:18
9F：→ sa131485:針灸連續灸了三天,禁開始鬆了起來,痛楚越來越低 08/02 18:20
10F：→ sa131485:只要久坐&不繼續灸,就會前功盡棄XDDDDDDDDD 08/02 18:20
※ 編輯: sa131485 來自: 114.40.160.170 (09/27 01:49)