作者sa131485 (Kevin)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 如何恢复腰力
时间Sat Aug 1 13:31:20 2009
小弟曾经是搬重物闪到腰,
做伏地挺身腰会痛，仰卧起坐也做不到３０下、坐太久也会痛
看西医无效（打针、Ｘ光）
看中医推拿、热蒸、甚至针灸电疗也看不出效果
这样过了两年，想说不痛时就丢着...结果天气变化时也会痛(夏天.冬天)
後来我就自己做运动做一个月:
暖身=>跑步(30分钟)=>在暖身一次(加入少许拉筋动作)
*运动前先做暖身=防止运动伤害
*跑步为了让身体热起来,筋也热起来(也可泡热水澡)
*热起来後在暖身一次,拉筋一次
这样我的腰就在那个月好了,现在每天都还可以作仰卧起坐(半)
不过原PO的状况,是断过骨头
正如推文的网友所说"建议先询专业医师的看法"
再询问如何复健,不要轻易尝试自己的方法/网路的流传,以免伤上加伤。
小弟足足痛了两年时,都很担心说:"哇靠..以後当兵怎办"
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1F：推 nakedsupreme:交女友XD 08/01 14:14
2F：推 AAJJ:睡觉的时候 拿个石头放在痛的地方~压着睡觉!试试看~~ 08/01 18:28
3F：→ AAJJ:这是民俗疗法~如果觉得不妥就不要尝试! 但我爸用的还蛮有效的 08/01 18:29
4F：→ kee32:我觉得你是遇到两光的中医师 >_< 08/02 00:06
5F：→ sa131485:我看的那个中医师蛮有有名的(看过数个就她最好) 08/02 18:16
6F：→ sa131485:针灸电疗确实有效果,只要2个礼拜每天都去针灸一次(就会好 08/02 18:17
7F：→ sa131485:但是回家之後不能久坐,久坐会让针灸"松筋"的大大则扣 08/02 18:18
8F：→ sa131485:我又是学生,上课总不能站着吧XDDD所以我相信中医有效的 08/02 18:18
9F：→ sa131485:针灸连续灸了三天,禁开始松了起来,痛楚越来越低 08/02 18:20
10F：→ sa131485:只要久坐&不继续灸,就会前功尽弃XDDDDDDDDD 08/02 18:20
※ 编辑: sa131485 来自: 114.40.160.170 (09/27 01:49)