作者rickmain (灰白色調)
看板MuscleBeach
標題[問題] 蛋白質修補肌肉的問題??
時間Fri Jul 31 21:44:59 2009
其實一直以來都有些疑問:
1.身體一次只能攝取30g的蛋白質,那這所謂的"一次"是什麼意思?
是指某一段時間?還是某一份量的食物?
例如我先吃了一塊雞排,過一小時又吃了一塊...這樣吸收的跟一次吃兩塊有一樣嗎?
(假設這兩塊雞排加起來蛋白質含量剛好是30g)
2.蛋白質的功用是修護受損的肌肉,喝乳清是要讓肌肉快點修護好再繼續接受訓練嘍?
否則我要是只吃三餐,過了三四天肌肉一樣可以從痠痛中康復,那這樣的修護效果
跟吃足夠的蛋白質有差異嗎?還是只是修護時間的長短罷了?
我所謂的足夠蛋白質是指體重1kg需要吃2g蛋白質的狀況...
謝謝版友的回答
※ 編輯: rickmain 來自: 218.164.131.43 (07/31 21:52)
1F：推 dakkk:一次是指一個消化循環 如果你吃下東西時 上次吃的食物還在 07/31 21:51
2F：→ dakkk:消化 就算在同一次 這是我的理解 07/31 21:52
3F：→ dakkk:蛋白質是長肌肉的養分 目地就是不讓身體缺乏他 07/31 21:53
4F：→ dakkk:你的養分不足就會長的慢至於吃多少沒法量化 看個人吸收能力 07/31 21:54
5F：→ rickmain:所以攝取足量的蛋白質是要讓肌肉快點修護完成嘍..那跟只 07/31 21:58
6F：→ rickmain:吃三餐讓它慢慢修護完的肌肉強度的增加應該是一樣的吧? 07/31 21:58
7F：→ rickmain:只是說快點修護完可以提早再繼續訓練它....? 07/31 21:59
8F：推 dakkk:會不會提早修護完成 要看你身體的回復能力 07/31 22:04
9F：→ dakkk:但至少身體要用到蛋白質的時後 不至於缺乏 07/31 22:05
10F：→ taipeipipi:一次代表一餐大約兩小時, 身體的消化系統分解蛋白質的 08/02 12:57