作者rickmain (灰白色调)
看板MuscleBeach
标题[问题] 蛋白质修补肌肉的问题??
时间Fri Jul 31 21:44:59 2009
其实一直以来都有些疑问:
1.身体一次只能摄取30g的蛋白质,那这所谓的"一次"是什麽意思?
是指某一段时间?还是某一份量的食物?
例如我先吃了一块鸡排,过一小时又吃了一块...这样吸收的跟一次吃两块有一样吗?
(假设这两块鸡排加起来蛋白质含量刚好是30g)
2.蛋白质的功用是修护受损的肌肉,喝乳清是要让肌肉快点修护好再继续接受训练喽?
否则我要是只吃三餐,过了三四天肌肉一样可以从酸痛中康复,那这样的修护效果
跟吃足够的蛋白质有差异吗?还是只是修护时间的长短罢了?
我所谓的足够蛋白质是指体重1kg需要吃2g蛋白质的状况...
谢谢版友的回答
※ 编辑: rickmain 来自: 218.164.131.43 (07/31 21:52)
1F：推 dakkk:一次是指一个消化循环 如果你吃下东西时 上次吃的食物还在 07/31 21:51
2F：→ dakkk:消化 就算在同一次 这是我的理解 07/31 21:52
3F：→ dakkk:蛋白质是长肌肉的养分 目地就是不让身体缺乏他 07/31 21:53
4F：→ dakkk:你的养分不足就会长的慢至於吃多少没法量化 看个人吸收能力 07/31 21:54
5F：→ rickmain:所以摄取足量的蛋白质是要让肌肉快点修护完成喽..那跟只 07/31 21:58
6F：→ rickmain:吃三餐让它慢慢修护完的肌肉强度的增加应该是一样的吧? 07/31 21:58
7F：→ rickmain:只是说快点修护完可以提早再继续训练它....? 07/31 21:59
8F：推 dakkk:会不会提早修护完成 要看你身体的回复能力 07/31 22:04
9F：→ dakkk:但至少身体要用到蛋白质的时後 不至於缺乏 07/31 22:05
10F：→ taipeipipi:一次代表一餐大约两小时, 身体的消化系统分解蛋白质的 08/02 12:57