看到你也歷經過去的我 那我也來分享一下好了 我在當兵之前也是個瘦子 174cm/55-57kg 我以為我是一個永遠不會胖的人 衣服一脫 給人看到的永遠是恐怖的肋骨 直到研究所畢業到台南新化的木架山受預官的新兵訓 體重還一度掉到55以下 一直到我下部隊到金門 一年多的時間前半段都在演習或應付當時政治所引起的兩岸緊張 作息還是不特別正常的 直到退伍前半年 我作息就是晚上11點睡 早上6:00早點名 然後每天早上跟防衛部的一堆長官們一起跑3,000 傍晚我會跟著單位裡的一位文書兵一起跑太武山 是跑"山路" 有去過金門的就知道 太武山入口是太武公墓 從山腳開始跑 會經過很多古蹟 像最有名的毋忘在莒 一直到海印寺我才停住 過程裏面會遇到好幾次撞牆期 但我絕對不會停下來 我夏天跑冬天山上溫度2度也在跑 甚至跑出興趣曾經從太武公墓跑到金門市區山外再跑回來 每次跑完我都拼命吃 不知道為什麼運動玩吃東西總是很好吃 就這樣半年時間 我在 作息正常 正常運動(只有有氧) 加上喜歡吃 我的體重在整整半年時間 6個月增加了18公斤 從57變成75kg 174/57的身體變成175/75的身體 這個結果真的是我始料未及的 回台灣後 我的朋友都說我變的肉一點好看多啦 現在我就維持在174/66-67 但我還想增重 但要增加的是肌肉重而不是肥油重 後來想想我以前當學生時真的是 作息不正常 運動有一搭沒一搭 也挑東挑西吃 經過當兵的半年我整個體質都改變了 所以你要問自己 你有讓自己作息正常嘛? 你有想要努力好好運動嗎? 你願意好好地吃該吃的東西嘛? 我覺得Kodar版主講的很好 不要再埋怨了 不要再給自己找藉口了 我可以 我堅決相信你一定也可以 如同Jimmy講的 做就對了 給新人的文章裡有寫到 要有效果的3要素: 刺激 + 休息 + 營養 所以再問一次: 你作息有正常嘛?(休息) 你有努力好好運動嗎?(刺激) 你有好好地吃該吃的東西嘛?(營養) 沒有人可以幫你做到的 除非你願意 你一定可以的 請加油! --

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