作者yichen1006 (123木頭人)
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標題[問題] 用仰臥起坐板感覺腰部脊椎很吃力!?
時間Fri Jul 24 17:02:57 2009
小弟我最近在用仰臥起坐板在健身
平板根弧形的板子都用過
但每次做都感覺"腰部脊椎"很吃力
就像槓桿原理，腰部脊椎的部分是施力點
每次做都感覺脊椎有壓迫感
怕做久了會出什麼問題
但問用過的朋友他們都說沒怎樣!!
是我使用方式錯誤還是怎樣呢?
麻煩請有經驗的大大講解一下，謝謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.70.26
1F：推 lsslss:從頭到身體像毛毛蟲一樣慢慢捲曲起來不要用腰部直直起來 07/24 17:08
2F：→ lsslss:注意力集中在腹部隨時維持緊繃高度上升到感覺腹肌緊繃減少 07/24 17:09
3F：→ lsslss:時開始慢慢的往下 背部不要碰到板要懸空 07/24 17:11
4F：→ skyygygy:而且重點是提醒自己"是腹部要用力" 07/24 18:10
5F：→ b1uecat:先把下背肌訓練一下吧 07/24 18:22
6F：推 Jochum:下背很重要喔..真的要練 07/24 22:42
7F：推 Leland:腰部脊椎很吃力的話可能姿勢有誤，要小心椎間盤突出 07/24 23:41
8F：→ yichen1006:那想問問大家，用板子練跟不用板子練，效果會差很多嗎? 07/24 23:59
9F：→ onebit2:效果?? 初運動者避免傷害再求效果 姿勢對除了運動傷害少 07/25 11:59
10F：→ onebit2:外 訓練也才有效率 訓練到正確的部位 07/25 12:00