作者yichen1006 (123木头人)
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标题[问题] 用仰卧起坐板感觉腰部脊椎很吃力!?
时间Fri Jul 24 17:02:57 2009
小弟我最近在用仰卧起坐板在健身
平板根弧形的板子都用过
但每次做都感觉"腰部脊椎"很吃力
就像杠杆原理，腰部脊椎的部分是施力点
每次做都感觉脊椎有压迫感
怕做久了会出什麽问题
但问用过的朋友他们都说没怎样!!
是我使用方式错误还是怎样呢?
麻烦请有经验的大大讲解一下，谢谢!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.70.26
1F：推 lsslss:从头到身体像毛毛虫一样慢慢卷曲起来不要用腰部直直起来 07/24 17:08
2F：→ lsslss:注意力集中在腹部随时维持紧绷高度上升到感觉腹肌紧绷减少 07/24 17:09
3F：→ lsslss:时开始慢慢的往下 背部不要碰到板要悬空 07/24 17:11
4F：→ skyygygy:而且重点是提醒自己"是腹部要用力" 07/24 18:10
5F：→ b1uecat:先把下背肌训练一下吧 07/24 18:22
6F：推 Jochum:下背很重要喔..真的要练 07/24 22:42
7F：推 Leland:腰部脊椎很吃力的话可能姿势有误，要小心椎间盘突出 07/24 23:41
8F：→ yichen1006:那想问问大家，用板子练跟不用板子练，效果会差很多吗? 07/24 23:59
9F：→ onebit2:效果?? 初运动者避免伤害再求效果 姿势对除了运动伤害少 07/25 11:59
10F：→ onebit2:外 训练也才有效率 训练到正确的部位 07/25 12:00