※ 引述《coweyes (什麼啦)》之銘言： : 我前十字韌帶+半月軟骨破裂 : 手術至今已經一年了 : 這一年內沒什麼認真復健 : 大概在手術後七八個月開始練習快走 : 現在日常活動都沒有問題 可是不太能跑和跳 : 受傷的右腿現在單腿作LEG EXTENSION : 最輕的負重舉起來都有一點吃力 : 想請問 : 若是想用Leg Extension來做復健 : 是需要由小角度作起嗎??? : 而這個小角度又是什麼意思呢? : 還有一次該做幾組 一組需要幾次? : 我現在有在騎健身車,橢圓滑步機 : 大概80%有氧, 20%重訊 : 希望一邊體重減下來 一邊慢慢復健 (我179cm 95KG......) : 謝謝各位高手解惑 小弟也是因為車禍後十字韌帶完全斷裂， 當時並不知道，結果3年後要當兵才被體檢出來，（夠誇張吧＠＠） 三年來，只感受到慢跑的時候右膝蓋特別容易痛， 除此之外一切安好。 唯一的好處就是不用當兵-.- 壞處是兩腿不一樣粗，已經差2.5CM了 哭哭 醫生說：我的韌帶已經萎縮，治療的功效不大，建議不要治療， 因為後十字韌帶比較不影響，所以我也沒治療了。 即使有在跟人玩單車競速、瘋狂深蹲、抽車爬山， 依然無法阻止兩腿環圍越差越多...，四頭受傷那邊有差，但是其他都還好， 相對的也比較使不上力。 結論就是： 復健的意義在於，你有訓練到受傷處，萎縮的肌肉， 但是你又不可以去操他，所以只能挑選比較溫和的運動， 盡量避免像是 籃球、跑步等那種，要左右移動， 或是上下強烈的撞擊>//< 我是說膝蓋、不是腰... --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.211.253.160 → ddtddr:我那句話說不用看醫生? ※ 編輯: ddtddr 來自: 114.42.62.85 (07/16 23:49)