作者linalbert (對台灣舉起大拇指)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓後有氧 線條跑光光
時間Thu Jul 16 00:35:42 2009
由於重訓的重量沒有做到完全力竭
以前就有重訓後再做有氧的習慣
上次看到Jimmy的文章也是有重訓後有氧的訓練方式
但每次都覺得重訓後整個肌肉都鼓鼓的
線條變的好看
但再跑去有氧 甚至上有氧課1小時
結果整個線條都瞬間變回原形了
雖然過一段時間身材還是有變好
但重訓後有氧真的對重訓的效果影響很大嘛?
一定要把重訓以及有氧排在不同一天嘛?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.197.182
1F：→ Delicious0:鼓鼓的只是暫時充血跟有氧沒關係吧 07/16 00:37
2F：→ s49113015:重訓完後血液會跑去你訓練的地方~所以會感覺飽飽的 07/16 00:37
3F：→ onlysiang:重訓完，肌肉充血...當然鼓鼓的 線條也比較顯著 07/16 00:37
4F：→ s49113015:跑去有氧~血液就又回流到全身~當然肌肉就會感覺消了一些 07/16 00:37
5F：→ s49113015:重點是~影響不大~盡量給他操下去就對了!! 07/16 00:39
6F：→ s49113015:但高消耗的有氧盡量別操過一小時啦~多少會消到一點肌肉 07/16 00:40
7F：→ s49113015:我都會控制在40分鐘左右 07/16 00:41
8F：→ s49113015:新手淺見~有錯請糾正... 07/16 00:42
9F：推 ffftttyyy:我都是一天重訓一天有氧~這樣心理上完成課程壓力比較小 07/16 11:21
10F：→ ffftttyyy:對新手來說比較可以長時間持續~而且一天可以專心一件事 07/16 11:22
11F：→ ffftttyyy:當然跟我比較懶也有關啦.... 07/16 11:23
12F：噓 xzcvb:你標題會誤導很多新手 建議你修改 07/16 21:18
13F：→ freezeblue: 頂多說做有氧把你打回原形，簡單說就是練不夠!! 07/16 22:37