作者linalbert (对台湾举起大拇指)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训後有氧 线条跑光光
时间Thu Jul 16 00:35:42 2009
由於重训的重量没有做到完全力竭
以前就有重训後再做有氧的习惯
上次看到Jimmy的文章也是有重训後有氧的训练方式
但每次都觉得重训後整个肌肉都鼓鼓的
线条变的好看
但再跑去有氧 甚至上有氧课1小时
结果整个线条都瞬间变回原形了
虽然过一段时间身材还是有变好
但重训後有氧真的对重训的效果影响很大嘛?
一定要把重训以及有氧排在不同一天嘛?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.197.182
1F：→ Delicious0:鼓鼓的只是暂时充血跟有氧没关系吧 07/16 00:37
2F：→ s49113015:重训完後血液会跑去你训练的地方~所以会感觉饱饱的 07/16 00:37
3F：→ onlysiang:重训完，肌肉充血...当然鼓鼓的 线条也比较显着 07/16 00:37
4F：→ s49113015:跑去有氧~血液就又回流到全身~当然肌肉就会感觉消了一些 07/16 00:37
5F：→ s49113015:重点是~影响不大~尽量给他操下去就对了!! 07/16 00:39
6F：→ s49113015:但高消耗的有氧尽量别操过一小时啦~多少会消到一点肌肉 07/16 00:40
7F：→ s49113015:我都会控制在40分钟左右 07/16 00:41
8F：→ s49113015:新手浅见~有错请纠正... 07/16 00:42
9F：推 ffftttyyy:我都是一天重训一天有氧~这样心理上完成课程压力比较小 07/16 11:21
10F：→ ffftttyyy:对新手来说比较可以长时间持续~而且一天可以专心一件事 07/16 11:22
11F：→ ffftttyyy:当然跟我比较懒也有关啦.... 07/16 11:23
12F：嘘 xzcvb:你标题会误导很多新手 建议你修改 07/16 21:18
13F：→ freezeblue: 顶多说做有氧把你打回原形，简单说就是练不够!! 07/16 22:37