作者leokkbox (史丟西)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 2頭一週可以練幾天
時間Wed Jul 15 12:28:30 2009
※ 引述《kodar7544 (柯達)》之銘言：
: ※ 引述《leokkbox (史丟西)》之銘言：
: : 之前看人說
: : 一週休息時間太短
: : 身體很容易適應
: 一週休息時間太短? 不然你要休息一個月嗎
: 這邊我看不太懂..
一週練3天..所以戀135只休24
中間隔一天
休息的時間太短是指這個
我之前是這樣練
發現2頭越練越沒力
然後有人建議我一週練2天
不知道這樣會不會比較好
我記得k大幫人排課表好像也是一週2次
: : 有人說胸跟三頭一週可以排到三天
: : 那2頭一週可以練3天嗎?
: : 一週練3天的 2頭或是三頭+胸
: : 跟一週練2天的 2頭或是3頭加胸
: : 哪個訓練效果會比較好
: 若你只問可不可以的話，我能跟你說，天天練24小時練都可以
: 每個人身體素質不同，訓練強度菜單方法都不同
: 你要休息幾天，這真的很難斷定
: 效果如何??
: 自己試試看就知道了，你的身體會告訴你答案，在bbs上面練打字肌肉是不會變大的~
我比較好奇的是
一週練3天 或是練2天
哪個效果比較好
因為看了之前有人貼的在家練胸的文章
理面說胸一週不超過3天
代表說胸可以練一週3次
那2頭3頭練一週3次跟一週2次哪個效果好
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.32.87
1F：推 rickmain:但是黃教練的書上寫一週不要練超過兩次~除了腹肌外 07/15 13:29
2F：→ rickmain:以我來說,胸練完會沒力和痠痛個兩天,所以我都會隔兩天才 07/15 13:30
3F：→ rickmain:練,一週大概也是兩次,有練到的話應該不至於隔一天就恢復 07/15 13:31
4F：→ rickmain:了吧...練完沒什麼感覺的話可能要好好檢視動作跟過程.. 07/15 13:32
5F：推 fish3:其實我也是..每次練完都還是很痠痛 07/15 15:25
6F：推 YourDad:一週可以練六天 第七天要休息不然會有報應 (上帝說的) 07/15 18:19
7F：推 fish3:樓上是認真還是搞笑? 07/16 00:52
8F：推 yayaki:不酸就可以練啦~ 要這麼穩定練 也不簡單啦 08/08 09:07