作者leokkbox (史丢西)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 2头一周可以练几天
时间Wed Jul 15 12:28:30 2009
※ 引述《kodar7544 (柯达)》之铭言：
: ※ 引述《leokkbox (史丢西)》之铭言：
: : 之前看人说
: : 一周休息时间太短
: : 身体很容易适应
: 一周休息时间太短? 不然你要休息一个月吗
: 这边我看不太懂..
一周练3天..所以恋135只休24
中间隔一天
休息的时间太短是指这个
我之前是这样练
发现2头越练越没力
然後有人建议我一周练2天
不知道这样会不会比较好
我记得k大帮人排课表好像也是一周2次
: : 有人说胸跟三头一周可以排到三天
: : 那2头一周可以练3天吗?
: : 一周练3天的 2头或是三头+胸
: : 跟一周练2天的 2头或是3头加胸
: : 哪个训练效果会比较好
: 若你只问可不可以的话，我能跟你说，天天练24小时练都可以
: 每个人身体素质不同，训练强度菜单方法都不同
: 你要休息几天，这真的很难断定
: 效果如何??
: 自己试试看就知道了，你的身体会告诉你答案，在bbs上面练打字肌肉是不会变大的~
我比较好奇的是
一周练3天 或是练2天
哪个效果比较好
因为看了之前有人贴的在家练胸的文章
理面说胸一周不超过3天
代表说胸可以练一周3次
那2头3头练一周3次跟一周2次哪个效果好
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.32.87
1F：推 rickmain:但是黄教练的书上写一周不要练超过两次~除了腹肌外 07/15 13:29
2F：→ rickmain:以我来说,胸练完会没力和酸痛个两天,所以我都会隔两天才 07/15 13:30
3F：→ rickmain:练,一周大概也是两次,有练到的话应该不至於隔一天就恢复 07/15 13:31
4F：→ rickmain:了吧...练完没什麽感觉的话可能要好好检视动作跟过程.. 07/15 13:32
5F：推 fish3:其实我也是..每次练完都还是很酸痛 07/15 15:25
6F：推 YourDad:一周可以练六天 第七天要休息不然会有报应 (上帝说的) 07/15 18:19
7F：推 fish3:楼上是认真还是搞笑? 07/16 00:52
8F：推 yayaki:不酸就可以练啦~ 要这麽稳定练 也不简单啦 08/08 09:07