作者obeyliang (Kobe)
看板MuscleBeach
標題[討論]自家訓練後，隔日起床...
時間Tue Jul 14 14:29:51 2009
小弟都是在自家訓練
胸、腹肌
課表
隔一天做
單槓-反手直上直下15下(分三組)
胸
雙槓-引體向上60下(分三組)
頭上腳下伏地挺身60下(分三組)
頭下腳上伏地挺身60下(分三組)
寬手伏地挺身、窄手伏地挺身個30下收尾(分三組)
腹肌
電腦人的動作
隨機選三種 各做90下(分三組)
這樣練已經第三個月了
這是小弟的照片
http://ppt.cc/S5D4
我想請問
為什麼每天練完線條都很明顯
但隔天起床腹肌 都很平的感覺
感覺都消了
但胸部就還是有一定的形狀
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.74.177
1F：推 BlueKidds:請教一下 大哥您單槓是在家裡安置嗎 07/14 15:06
2F：推 gqlikjguo:嗯？為什麼電腦人不全部做完呀？感覺全部都做比較有效說 07/14 15:31
3F：推 ddyzl:腹肌本來就不好練 多慢跑消脂吧! 07/14 15:38
4F：推 limit9999:原PO是型男！！！ 07/14 15:47
5F：推 talkdiary:可以請教原PO是如何在家裡練雙槓的嗎?真的裝了雙槓? 07/14 16:11
6F：推 j022015:原PO又出現了 奇怪 07/14 16:19
7F：推 spony0216:肌肉會充血阿*..* ,就像某部份看到裸女會充血是一樣的 07/14 16:21
8F：推 Shxt:一直覺得眼熟，原來在搭配版看過XD 怎麼又變那麼壯真會變/\ 07/14 16:56
9F：→ lambkin:潮~ 07/14 17:01
10F：→ Victor12:比較好奇的是在家怎麼用雙槓 如果用椅子的話應該會不穩 07/14 17:19
11F：推 DLCSEA:雙槓-引體向上???是不同運動吧 總麼混在一起當三組？ 07/14 18:49
12F：→ DLCSEA:煉丸線條明顯是因為暫時的肌肉充血膨脹..每個人都會的 07/14 18:50
13F：→ DLCSEA:充血消失 當然就會消下來 之後就是肌肉的修補 所以休息重要 07/14 18:50
14F：→ rickmain:在家我都用兩個等高的櫃子雙槓阿...應該不困難吧 07/14 19:40
15F：→ rickmain:還可以調間隔距離勒~~~ 07/14 19:40
16F：→ obeyliang:恩~我的雙槓就是向樓上的DL大說的 07/15 00:51
17F：→ obeyliang:雙槓和引體向上打錯了，多打了引體向上 07/15 00:51
18F：→ obeyliang:說錯了，雙槓是像rick大說的一樣 07/15 00:53
19F：推 sten001:引體向上60下分三組 有猛!! 07/15 01:02
20F：→ obeyliang:引體向上那邊是打錯的啦 07/15 01:08
21F：→ p78533578:有錯快改......不然嚇死人@o@ 07/15 18:01
22F：→ obeyliang:不知道怎麼改內容....SORRY 07/15 22:59
23F：→ shaunleeco:為什麼要打赤膊背背包~"~真猜不透你阿 06/27 20:05