作者obeyliang (Kobe)
看板MuscleBeach
标题[讨论]自家训练後，隔日起床...
时间Tue Jul 14 14:29:51 2009
小弟都是在自家训练
胸、腹肌
课表
隔一天做
单杠-反手直上直下15下(分三组)
胸
双杠-引体向上60下(分三组)
头上脚下伏地挺身60下(分三组)
头下脚上伏地挺身60下(分三组)
宽手伏地挺身、窄手伏地挺身个30下收尾(分三组)
腹肌
电脑人的动作
随机选三种 各做90下(分三组)
这样练已经第三个月了
这是小弟的照片
http://ppt.cc/S5D4
我想请问
为什麽每天练完线条都很明显
但隔天起床腹肌 都很平的感觉
感觉都消了
但胸部就还是有一定的形状
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.74.177
1F：推 BlueKidds:请教一下 大哥您单杠是在家里安置吗 07/14 15:06
2F：推 gqlikjguo:嗯？为什麽电脑人不全部做完呀？感觉全部都做比较有效说 07/14 15:31
3F：推 ddyzl:腹肌本来就不好练 多慢跑消脂吧! 07/14 15:38
4F：推 limit9999:原PO是型男！！！ 07/14 15:47
5F：推 talkdiary:可以请教原PO是如何在家里练双杠的吗?真的装了双杠? 07/14 16:11
6F：推 j022015:原PO又出现了 奇怪 07/14 16:19
7F：推 spony0216:肌肉会充血阿*..* ,就像某部份看到裸女会充血是一样的 07/14 16:21
8F：推 Shxt:一直觉得眼熟，原来在搭配版看过XD 怎麽又变那麽壮真会变/\ 07/14 16:56
9F：→ lambkin:潮~ 07/14 17:01
10F：→ Victor12:比较好奇的是在家怎麽用双杠 如果用椅子的话应该会不稳 07/14 17:19
11F：推 DLCSEA:双杠-引体向上???是不同运动吧 总麽混在一起当三组？ 07/14 18:49
12F：→ DLCSEA:炼丸线条明显是因为暂时的肌肉充血膨胀..每个人都会的 07/14 18:50
13F：→ DLCSEA:充血消失 当然就会消下来 之後就是肌肉的修补 所以休息重要 07/14 18:50
14F：→ rickmain:在家我都用两个等高的柜子双杠阿...应该不困难吧 07/14 19:40
15F：→ rickmain:还可以调间隔距离勒~~~ 07/14 19:40
16F：→ obeyliang:恩~我的双杠就是向楼上的DL大说的 07/15 00:51
17F：→ obeyliang:双杠和引体向上打错了，多打了引体向上 07/15 00:51
18F：→ obeyliang:说错了，双杠是像rick大说的一样 07/15 00:53
19F：推 sten001:引体向上60下分三组 有猛!! 07/15 01:02
20F：→ obeyliang:引体向上那边是打错的啦 07/15 01:08
21F：→ p78533578:有错快改......不然吓死人@o@ 07/15 18:01
22F：→ obeyliang:不知道怎麽改内容....SORRY 07/15 22:59
23F：→ shaunleeco:为什麽要打赤膊背背包~"~真猜不透你阿 06/27 20:05