作者yorkbb (黯然消魂)
看板MuscleBeach
標題[問題] 這樣時間分配對我的目標有幫助嗎?
時間Thu Jul 9 00:08:00 2009
小弟我目前的體重大概97左右
身高大概167左右
目前一個禮拜大概運動3天
每次運動都有做重訓和有氧運動
重訓大概都做胸肌和腹肌的部份
然後有氧運動就是慢拉划船機和健身車
重訓大概都會花我一小時左右
而有氧部份大概也是40分鐘
而我的目標大概是減到80公斤左右
因為小弟的身高不夠
很怕變成矮矮的然後身體很寬
已經有點跡象了
請問各位大大
如果我不想變成矮矮的身體卻很寬的狀態
我應該改變重訓和有氧的時間分配
還是加強有氧呢????
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.7.107
1F：推 nanasport:80%『中上強度』有氧 20%重馴 07/09 00:37
2F：→ nanasport:以原PO的身高體重 矮矮身體寬已經不是你擔心的問題了 07/09 00:38
3F：→ nanasport:先想辦法把體重降下來吧 加油！！ 07/09 00:39
4F：推 deh3215:167/97太胖了吧..先考慮減脂 07/09 00:39
5F：→ sakai0823:一小時腳踏車~~考慮一下~~ 07/09 01:00
6F：推 JUSCO:我以前167/85 真的要先減下來！ 對身體也比較好 07/09 01:31
7F：推 WADECHEN:加強有氧@@ 07/09 03:26
8F：推 kodar7544:把主力全放在有氧先，重訓就胸背腿吧 07/09 03:33