作者yorkbb (黯然消魂)
看板MuscleBeach
标题[问题] 这样时间分配对我的目标有帮助吗?
时间Thu Jul 9 00:08:00 2009
小弟我目前的体重大概97左右
身高大概167左右
目前一个礼拜大概运动3天
每次运动都有做重训和有氧运动
重训大概都做胸肌和腹肌的部份
然後有氧运动就是慢拉划船机和健身车
重训大概都会花我一小时左右
而有氧部份大概也是40分钟
而我的目标大概是减到80公斤左右
因为小弟的身高不够
很怕变成矮矮的然後身体很宽
已经有点迹象了
请问各位大大
如果我不想变成矮矮的身体却很宽的状态
我应该改变重训和有氧的时间分配
还是加强有氧呢????
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.7.107
1F：推 nanasport:80%『中上强度』有氧 20%重驯 07/09 00:37
2F：→ nanasport:以原PO的身高体重 矮矮身体宽已经不是你担心的问题了 07/09 00:38
3F：→ nanasport:先想办法把体重降下来吧 加油！！ 07/09 00:39
4F：推 deh3215:167/97太胖了吧..先考虑减脂 07/09 00:39
5F：→ sakai0823:一小时脚踏车~~考虑一下~~ 07/09 01:00
6F：推 JUSCO:我以前167/85 真的要先减下来！ 对身体也比较好 07/09 01:31
7F：推 WADECHEN:加强有氧@@ 07/09 03:26
8F：推 kodar7544:把主力全放在有氧先，重训就胸背腿吧 07/09 03:33