作者yam003 (地瓜)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 新手問題
時間Wed Jul 8 11:01:22 2009
※ 引述《ishay (阿學~~~~)》之銘言：
說真的第一次看真的不知道你在問什麼
或許我換個問法比較好?
同一重量 一個做到第12下就力竭 跟一個做到第20下才力竭
哪個外觀上看起來比較強?
我想答案很明顯 但這可能不是你想問的
你有疑問的大概是 之前板上有位大大跟你說練肌耐力外觀不會有太大改變
但如果以練肌耐力的方式 練到跟用肌肥大來練的人一樣重量
是否外觀上看起來會差不多
也就是到底以練肌耐力的方式練到最後 有沒有辦法像練肌肥大那樣一樣的效果?
不知道這是不是你想問的
: 最近在肌耐力的階段,在組間休息的時候一直在想一些問題
: 雖然跟現在沒有什麼關係,可是想了很多天還是想要問一下
: 在爬完了版上置底的的新手的文章之後,再加上練了幾天,其
: 時我有了一個疑問,練習肌耐力通常都是以20下為一組或者更
: 精確一點是說只少要12下以上,而若已經進入肌肥大階段,一
: 組則是8~12下,我之前有問了一篇問題,版上有個大大給我一個
: 回答是說,練習肌耐力的時候,其實肌肉的外觀不會有太大的改變
: 但是對於你所要進行的某項運動則會有非常實質上的幫助,但是
: 我在想的是說若是有兩個人的情況如下:
: 1. 已開始肌肥大訓練, 臥推的重量已經練到80kg 8~12下
: 2. 以置底肌耐力的訓練,練習到80kg可以推到20下
: 想請問一下,那這兩位高手的胸肌的質量不會差不多嗎???
: 還是其實只是效率上的問題而已???好幾天了,對這個問題產生了
: 不小的疑問,希望版上的大大可以解答一下,先謝謝囉!!!
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◆ From: 220.130.85.178
1F：推 liumhag:這也可以說明版上前輩為什麼會說伏地挺身沒辦法增大胸肌 07/08 11:09
2F：→ liumhag:因為伏地挺身不會只有做8~12下就力竭, 所以偏向肌耐力的訓 07/08 11:10
3F：→ liumhag:練, 這樣增大胸肌的效果就有限了... 07/08 11:10
4F：推 j022015:所以說多下造成肌耐好 但不會變大塊 要大要持續加重？ 07/08 12:12
5F：推 lsslss:加重前要先確定姿勢是否正確.自我狀況是否都掌握好了 07/08 12:20
6F：→ lsslss:之前有遇過一個應該是遇到瓶頸所以加重量但姿勢一直沒對 07/08 12:22
7F：→ lsslss:看了一個月多還是沒進展就提醒一下姿勢問題結果被反ㄉㄧㄤ 07/08 12:23
8F：推 rickmain:話不是這樣說,你把腳抬高（３０度好了）,再加伏地挺身器, 07/08 13:39
9F：→ rickmain:可以讓身體再往下壓一點,動作放慢,用胸肌出力的方式做, 07/08 13:41
10F：→ rickmain:我覺得可以做超過１５下算不錯了,尤其如果把這動作放在握 07/08 13:41
11F：→ rickmain:推後,也是一種很有刺激性的練胸方式阿... 07/08 13:42
12F：→ rickmain:我是覺得不能說伏地挺身對練胸肌沒用 而是看怎麼用它 07/08 13:43
13F：推 Spearm1nt:刺激不強 因為腳撐很多 07/08 20:27