作者yam003 (地瓜)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 新手问题
时间Wed Jul 8 11:01:22 2009
※ 引述《ishay (阿学~~~~)》之铭言：
说真的第一次看真的不知道你在问什麽
或许我换个问法比较好?
同一重量 一个做到第12下就力竭 跟一个做到第20下才力竭
哪个外观上看起来比较强?
我想答案很明显 但这可能不是你想问的
你有疑问的大概是 之前板上有位大大跟你说练肌耐力外观不会有太大改变
但如果以练肌耐力的方式 练到跟用肌肥大来练的人一样重量
是否外观上看起来会差不多
也就是到底以练肌耐力的方式练到最後 有没有办法像练肌肥大那样一样的效果?
不知道这是不是你想问的
: 最近在肌耐力的阶段,在组间休息的时候一直在想一些问题
: 虽然跟现在没有什麽关系,可是想了很多天还是想要问一下
: 在爬完了版上置底的的新手的文章之後,再加上练了几天,其
: 时我有了一个疑问,练习肌耐力通常都是以20下为一组或者更
: 精确一点是说只少要12下以上,而若已经进入肌肥大阶段,一
: 组则是8~12下,我之前有问了一篇问题,版上有个大大给我一个
: 回答是说,练习肌耐力的时候,其实肌肉的外观不会有太大的改变
: 但是对於你所要进行的某项运动则会有非常实质上的帮助,但是
: 我在想的是说若是有两个人的情况如下:
: 1. 已开始肌肥大训练, 卧推的重量已经练到80kg 8~12下
: 2. 以置底肌耐力的训练,练习到80kg可以推到20下
: 想请问一下,那这两位高手的胸肌的质量不会差不多吗???
: 还是其实只是效率上的问题而已???好几天了,对这个问题产生了
: 不小的疑问,希望版上的大大可以解答一下,先谢谢罗!!!
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◆ From: 220.130.85.178
1F：推 liumhag:这也可以说明版上前辈为什麽会说伏地挺身没办法增大胸肌 07/08 11:09
2F：→ liumhag:因为伏地挺身不会只有做8~12下就力竭, 所以偏向肌耐力的训 07/08 11:10
3F：→ liumhag:练, 这样增大胸肌的效果就有限了... 07/08 11:10
4F：推 j022015:所以说多下造成肌耐好 但不会变大块 要大要持续加重？ 07/08 12:12
5F：推 lsslss:加重前要先确定姿势是否正确.自我状况是否都掌握好了 07/08 12:20
6F：→ lsslss:之前有遇过一个应该是遇到瓶颈所以加重量但姿势一直没对 07/08 12:22
7F：→ lsslss:看了一个月多还是没进展就提醒一下姿势问题结果被反ㄉㄧㄤ 07/08 12:23
8F：推 rickmain:话不是这样说,你把脚抬高（３０度好了）,再加伏地挺身器, 07/08 13:39
9F：→ rickmain:可以让身体再往下压一点,动作放慢,用胸肌出力的方式做, 07/08 13:41
10F：→ rickmain:我觉得可以做超过１５下算不错了,尤其如果把这动作放在握 07/08 13:41
11F：→ rickmain:推後,也是一种很有刺激性的练胸方式阿... 07/08 13:42
12F：→ rickmain:我是觉得不能说伏地挺身对练胸肌没用 而是看怎麽用它 07/08 13:43
13F：推 Spearm1nt:刺激不强 因为脚撑很多 07/08 20:27