作者mathkiki (靜)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問跑步時多喘該停呢
時間Sat Jul 4 16:41:09 2009
我本身通常都是做偏瑜珈類的伸展運動，很少做有氧運動
肺活量很差> <
之前有過騎腳踏車騎到很喘+想吐
爬文應該是因為運動太激烈(當時趕時間)+大腿運動(騎腳踏車)
自己好像有一點氣喘跟心律不整(曾發生徵狀)，但都沒看醫生檢查，
會不舒服，但應該不算嚴重(不曾昏倒)
最近想跑步運動瘦腿兼練肺活量
結果才跑一點點，就很喘很喘，有試著調呼吸，可是不大會，沒什麼改善orz
因為覺得腳一點都不痠不想停 （想瘦腿）
可是又喘的不大能繼續跑 （&肚子附近的肌肉有點不舒服@@?），只好停下來用走的
就這樣走走跑跑..可是覺得腳部的運動量不大夠 >"<
請問當我那樣很喘的時候，應該硬撐著繼續跑嗎？
還是走走跑跑也沒關係
還是應該怎麼調整呢？？
謝謝
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我是小靜
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◆ From: 140.113.37.170
1F：推 rickmain:喘到撐不下去就可以停了 越跑肺活量會越好 不要急 07/04 16:46
2F：推 YangJimmy:呼吸調節一下吧，我是都兩吸兩吐~搭配腳步 07/04 16:46
3F：→ rickmain:要瘦的話是看你的心跳,跟你腿有沒覺得痠沒很大關係 07/04 16:47
4F：→ YangJimmy:不需要跑快~~慢慢撐住就可以 07/04 16:47
5F：→ rickmain:你都這麼喘了所以應該不用擔心強度問題 時間慢慢拉長 07/04 16:47
6F：推 ACGB:我用跑步機剛跑完一個禮拜 我的標準是心跳是130 喘到受不了 07/04 16:49
7F：→ ACGB:就慢下來..但是心跳低於130 再繼續跑..一次跑5KM 現在跑起來 07/04 16:51
8F：→ ACGB:比第一天要死不活的撐完 好太多了 加油持續下去就會進步 07/04 16:51
9F：→ Delicious0:瘦不瘦腿跟你腳痠不痠沒關係 07/04 16:59
10F：→ cosy:太喘就不是有氧了 是無氧....差不多是有點喘.可以說話的強度 07/04 17:04
11F：→ mathkiki:剛剛去問別人什麼是兩吸兩吐...看來我呼吸也沒調好XD 07/04 18:01
12F：→ mathkiki:原來要瘦跟腳痠沒很大關係...謝謝 (長知識) 07/04 18:03
13F：→ mathkiki:謝謝大家 我會持續慢慢加強滴\^o^/ 07/04 18:08
14F：→ b1uecat:#1AIBEhLd (FITNESS板) 推薦文章 07/04 18:20
15F：推 kentkuo:淚推~我跟原po一樣易喘+有點心律不整,肺活量超低~~~~~ 07/04 19:05
16F：→ Silywuns:Road_Running板是好朋友,去那看一下吧. 07/04 21:02
17F：→ DRW:我覺得那純粹訓練量不足 會越跑越不喘的 慢慢提升強度即可 07/04 22:24
18F：推 cystal:那就跑慢一點 距離拉長點 07/04 22:27
19F：→ DLCSEA:請問快走不行嗎？快走也是可以走很快瘦身的 07/05 13:02
20F：→ DLCSEA:有一點氣喘跟心律不整...建議快走就好了... 07/05 13:03
21F：→ mathkiki:ken大~(握手) 真的肺活量很低，運動一點點就喘不停orz 07/06 14:57
22F：→ mathkiki:謝謝Sily大~Road_Running(筆記) DRW大~今天有較不喘耶^^ 07/06 14:59
23F：→ mathkiki:cystal大~我跑很慢說..根本是慢跑XD 跨幅很小 07/06 15:00
24F：→ mathkiki:DLCSEA~謝謝你的提議，那我跑太喘時就改快走好了:) 07/06 15:01