作者mathkiki (静)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问跑步时多喘该停呢
时间Sat Jul 4 16:41:09 2009
我本身通常都是做偏瑜珈类的伸展运动，很少做有氧运动
肺活量很差> <
之前有过骑脚踏车骑到很喘+想吐
爬文应该是因为运动太激烈(当时赶时间)+大腿运动(骑脚踏车)
自己好像有一点气喘跟心律不整(曾发生徵状)，但都没看医生检查，
会不舒服，但应该不算严重(不曾昏倒)
最近想跑步运动瘦腿兼练肺活量
结果才跑一点点，就很喘很喘，有试着调呼吸，可是不大会，没什麽改善orz
因为觉得脚一点都不酸不想停 （想瘦腿）
可是又喘的不大能继续跑 （&肚子附近的肌肉有点不舒服@@?），只好停下来用走的
就这样走走跑跑..可是觉得脚部的运动量不大够 >"<
请问当我那样很喘的时候，应该硬撑着继续跑吗？
还是走走跑跑也没关系
还是应该怎麽调整呢？？
谢谢
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我是小静
http://www.wretch.cc/album/kikipure
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.37.170
1F：推 rickmain:喘到撑不下去就可以停了 越跑肺活量会越好 不要急 07/04 16:46
2F：推 YangJimmy:呼吸调节一下吧，我是都两吸两吐~搭配脚步 07/04 16:46
3F：→ rickmain:要瘦的话是看你的心跳,跟你腿有没觉得酸没很大关系 07/04 16:47
4F：→ YangJimmy:不需要跑快~~慢慢撑住就可以 07/04 16:47
5F：→ rickmain:你都这麽喘了所以应该不用担心强度问题 时间慢慢拉长 07/04 16:47
6F：推 ACGB:我用跑步机刚跑完一个礼拜 我的标准是心跳是130 喘到受不了 07/04 16:49
7F：→ ACGB:就慢下来..但是心跳低於130 再继续跑..一次跑5KM 现在跑起来 07/04 16:51
8F：→ ACGB:比第一天要死不活的撑完 好太多了 加油持续下去就会进步 07/04 16:51
9F：→ Delicious0:瘦不瘦腿跟你脚酸不酸没关系 07/04 16:59
10F：→ cosy:太喘就不是有氧了 是无氧....差不多是有点喘.可以说话的强度 07/04 17:04
11F：→ mathkiki:刚刚去问别人什麽是两吸两吐...看来我呼吸也没调好XD 07/04 18:01
12F：→ mathkiki:原来要瘦跟脚酸没很大关系...谢谢 (长知识) 07/04 18:03
13F：→ mathkiki:谢谢大家 我会持续慢慢加强滴\^o^/ 07/04 18:08
14F：→ b1uecat:#1AIBEhLd (FITNESS板) 推荐文章 07/04 18:20
15F：推 kentkuo:泪推~我跟原po一样易喘+有点心律不整,肺活量超低~~~~~ 07/04 19:05
16F：→ Silywuns:Road_Running板是好朋友,去那看一下吧. 07/04 21:02
17F：→ DRW:我觉得那纯粹训练量不足 会越跑越不喘的 慢慢提升强度即可 07/04 22:24
18F：推 cystal:那就跑慢一点 距离拉长点 07/04 22:27
19F：→ DLCSEA:请问快走不行吗？快走也是可以走很快瘦身的 07/05 13:02
20F：→ DLCSEA:有一点气喘跟心律不整...建议快走就好了... 07/05 13:03
21F：→ mathkiki:ken大~(握手) 真的肺活量很低，运动一点点就喘不停orz 07/06 14:57
22F：→ mathkiki:谢谢Sily大~Road_Running(笔记) DRW大~今天有较不喘耶^^ 07/06 14:59
23F：→ mathkiki:cystal大~我跑很慢说..根本是慢跑XD 跨幅很小 07/06 15:00
24F：→ mathkiki:DLCSEA~谢谢你的提议，那我跑太喘时就改快走好了:) 07/06 15:01