作者rickmain (灰白色調)
看板MuscleBeach
標題[問題] 二頭的訓練？
時間Sat Jul 4 15:58:29 2009
練二頭時大部分隔天酸痛的地方是靠近關節處,
二頭的隆起中點處有痠痛感的機會相對較少,請問是動作問題嗎？
會做的動作有立姿慢彎舉(20lb),斜板啞鈴慢彎舉(17lb),
最後再用集中彎舉（14lb)收尾,大概每各動作都會做個5-6rm 各五組
最後做到沒力為止
動作都是手臂打直（垂直地面）然後向前三角位置彎起,
雖然酸痛靠關節處比較有二頭肌範圍變大的感覺,但是我也想要又高又尖的二頭,
請前輩們指教 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.122.223
1F：推 j022015:嚇到我 我看成201、171、141磅 囧 07/04 16:17
2F：推 mr81lakers:你可以看看Ronnie Coleman練二頭 07/04 16:21
3F：→ mr81lakers:他分成前束跟後束然後再一起練 07/04 16:23
4F：→ deh3215:跟1F看的一樣 =.= 07/04 16:37
5F：→ rickmain:請問影片要去哪看？ 07/04 16:43
6F：→ b1uecat:跟1F 4F看的一樣 =.= 想說這樣不是很強嗎? 07/04 17:38
7F：→ DRW:同一樓XD 07/04 18:25
9F：→ mr81lakers:請愛用youtube 07/04 19:19
10F：→ b1uecat:XXXXL的緊身衣 = = 07/04 20:30
11F：推 bluebear816:二頭哪來的前束跟後束 07/05 09:08
12F：推 mr81lakers:我上次聽哪個版大講的 忘了 07/05 10:10
13F：推 ijchen: 推一樓 這樣根本是賽亞人阿 怎麼會酸呢XD 07/05 11:00