作者rickmain (灰白色调)
看板MuscleBeach
标题[问题] 二头的训练？
时间Sat Jul 4 15:58:29 2009
练二头时大部分隔天酸痛的地方是靠近关节处,
二头的隆起中点处有酸痛感的机会相对较少,请问是动作问题吗？
会做的动作有立姿慢弯举(20lb),斜板哑铃慢弯举(17lb),
最後再用集中弯举（14lb)收尾,大概每各动作都会做个5-6rm 各五组
最後做到没力为止
动作都是手臂打直（垂直地面）然後向前三角位置弯起,
虽然酸痛靠关节处比较有二头肌范围变大的感觉,但是我也想要又高又尖的二头,
请前辈们指教 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.122.223
1F：推 j022015:吓到我 我看成201、171、141磅 囧 07/04 16:17
2F：推 mr81lakers:你可以看看Ronnie Coleman练二头 07/04 16:21
3F：→ mr81lakers:他分成前束跟後束然後再一起练 07/04 16:23
4F：→ deh3215:跟1F看的一样 =.= 07/04 16:37
5F：→ rickmain:请问影片要去哪看？ 07/04 16:43
6F：→ b1uecat:跟1F 4F看的一样 =.= 想说这样不是很强吗? 07/04 17:38
7F：→ DRW:同一楼XD 07/04 18:25
9F：→ mr81lakers:请爱用youtube 07/04 19:19
10F：→ b1uecat:XXXXL的紧身衣 = = 07/04 20:30
11F：推 bluebear816:二头哪来的前束跟後束 07/05 09:08
12F：推 mr81lakers:我上次听哪个版大讲的 忘了 07/05 10:10
13F：推 ijchen: 推一楼 这样根本是赛亚人阿 怎麽会酸呢XD 07/05 11:00