作者Lazz (我)
看板MuscleBeach
標題[問題] 伏地挺身會練到擴背肌嗎？
時間Sat Jul 4 13:04:50 2009
噢，就是
小妹我前天在家第一次做伏地挺身
盡量要求動作標準
所以一組都無法超過10個......~.~而且超累!!!!
大概做了5到6組
昨天(也就是做完的隔天)只感覺到胸大肌和三頭肌很酸很緊
結果今天背擴肌(噢我不確定那是不是背擴肌 總之就是腋下"脅"的部位連接到背後那一段)
(就是...跟做lat pulldown做得很認真時會酸到的部位重疊很大)
超級痠！
已經到了痛的境界了.....
伏地挺身不是只有練到胸肌跟三頭肌嗎？還是我動作不標準？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.222.170
1F：→ Lazz:喔還有，為什麼練腹肌的時候脖子都很痠阿??每次都是因為脖子 07/04 13:18
2F：→ Lazz:太痠而停止不是腹肌太痠!!!我覺得脖子快斷掉了 07/04 13:19
3F：推 BlueKidds:推文的問題 習慣就好 我練了兩三個月 還是會酸 07/04 13:23
4F：→ BlueKidds:脖子或多或少都會有支撐的力 但是會好轉 07/04 13:23
5F：推 Spearm1nt:脖子根本不該出力 注意力集中在腹部 07/04 13:24
6F：推 limit9999:我朋友說 練小腿 可以順便練斜方 07/04 13:29
7F：推 push1997:仰臥起坐躺太下去.角度太大.脖子會出到力.. 07/04 13:48
8F：→ push1997:以前教練第一個指正我的動作.教我要將手放在腹部 07/04 13:49
9F：→ push1997:感覺腹部出力.而不是頸後..說以前有因為姿勢不正確出事的 07/04 13:51
10F：→ x84qu4:前鋸肌? 07/04 17:02
11F：推 romand:是腹部收縮後再起來 不是用頸部去帶到腹部 07/04 17:06
12F：→ Lazz:沒錯應該是前鋸肌！上網查了一下...伏地挺身這酸是正常的嗎？ 07/04 21:08
13F：→ jcyuki:如果手掌是打開寬過肩膀的 應該是有用到背的力量吧 07/04 22:17
14F：→ jcyuki:起碼我是這樣 我只有在家健身的經驗orz 07/04 22:17
15F：推 ijchen:一開始練不用拼死命給他催下去啦 07/05 11:17
16F：→ x84qu4:前鋸肌會痠還滿正常的 07/05 22:50
17F：推 p78533578:我想應該是您最後做不起來的幾下，用到前鋸肌的力量了。 07/06 17:19
18F：→ p78533578:這挺常發生的，就連是我做臥推的朋友也有過這樣的經驗。 07/06 17:20