作者Lazz (我)
看板MuscleBeach
标题[问题] 伏地挺身会练到扩背肌吗？
时间Sat Jul 4 13:04:50 2009
噢，就是
小妹我前天在家第一次做伏地挺身
尽量要求动作标准
所以一组都无法超过10个......~.~而且超累!!!!
大概做了5到6组
昨天(也就是做完的隔天)只感觉到胸大肌和三头肌很酸很紧
结果今天背扩肌(噢我不确定那是不是背扩肌 总之就是腋下"胁"的部位连接到背後那一段)
(就是...跟做lat pulldown做得很认真时会酸到的部位重叠很大)
超级酸！
已经到了痛的境界了.....
伏地挺身不是只有练到胸肌跟三头肌吗？还是我动作不标准？
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◆ From: 114.42.222.170
1F：→ Lazz:喔还有，为什麽练腹肌的时候脖子都很酸阿??每次都是因为脖子 07/04 13:18
2F：→ Lazz:太酸而停止不是腹肌太酸!!!我觉得脖子快断掉了 07/04 13:19
3F：推 BlueKidds:推文的问题 习惯就好 我练了两三个月 还是会酸 07/04 13:23
4F：→ BlueKidds:脖子或多或少都会有支撑的力 但是会好转 07/04 13:23
5F：推 Spearm1nt:脖子根本不该出力 注意力集中在腹部 07/04 13:24
6F：推 limit9999:我朋友说 练小腿 可以顺便练斜方 07/04 13:29
7F：推 push1997:仰卧起坐躺太下去.角度太大.脖子会出到力.. 07/04 13:48
8F：→ push1997:以前教练第一个指正我的动作.教我要将手放在腹部 07/04 13:49
9F：→ push1997:感觉腹部出力.而不是颈後..说以前有因为姿势不正确出事的 07/04 13:51
10F：→ x84qu4:前锯肌? 07/04 17:02
11F：推 romand:是腹部收缩後再起来 不是用颈部去带到腹部 07/04 17:06
12F：→ Lazz:没错应该是前锯肌！上网查了一下...伏地挺身这酸是正常的吗？ 07/04 21:08
13F：→ jcyuki:如果手掌是打开宽过肩膀的 应该是有用到背的力量吧 07/04 22:17
14F：→ jcyuki:起码我是这样 我只有在家健身的经验orz 07/04 22:17
15F：推 ijchen:一开始练不用拼死命给他催下去啦 07/05 11:17
16F：→ x84qu4:前锯肌会酸还满正常的 07/05 22:50
17F：推 p78533578:我想应该是您最後做不起来的几下，用到前锯肌的力量了。 07/06 17:19
18F：→ p78533578:这挺常发生的，就连是我做卧推的朋友也有过这样的经验。 07/06 17:20