作者cycujustdoit (繼續宅)
站內MuscleBeach
標題[問題] 窮人在家如何練闊背肌呢??
時間Fri Jul 3 18:36:36 2009
其實現在一直在宿舍裡面
學校有健身房
只是現在是暑假
不知道有沒有開
平常在宿舍裡面會拉床鋪當作拉單槓(床鋪只有上面一層 下面是衣櫃
衣櫃和床舖的厚度有差 所以床舖是整個凸出來 可以讓我吊單槓的)
│→這裡有空隙可以給我的手握住
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│
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│ 我是地板
│ ↑
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但是不知道要怎樣練闊背肌
自己以前國中時有買了傳統式的18磅啞鈴 X2
可是不知道為什麼我的右邊的闊背肌竟然有小小的跑出來一點點(比左邊的大
但是我卻不知道當初是怎麼練到的??= =
可以請板上的前輩教教我如何在沒有去健身房的前題下練闊背肌嗎??
也想順便問一下喝乳清蛋白和肌酸有什麼差嗎??
肌酸會有副作用嗎??最近練到有點"卡住"(瓶頸)了
不知道食用乳清蛋白來改善是否OK耶??
肛溫哩~~~
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遠看一朵花
近看我的媽
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※ 編輯: cycujustdoit 來自: 140.135.30.116 (07/03 18:39)
1F：→ motic721:你快被噓摟 07/03 19:00
2F：→ b1uecat:繼續拉單槓 07/03 19:08
3F：→ toughdick:多拉寬手引體向上 07/03 19:09
4F：→ kissa0924307:操場就有單槓吧 關窮屁事 多得是比你窮的肌肉男 07/03 19:15
5F：推 kodar7544:還能喝肌酸不錯了~很多人都靠正常飲食練的 07/03 19:18
6F：→ cycujustdoit:嗯嗯好滴^^ 是不是我犯了新手的錯了~"~感謝各位包容 07/03 19:27
7F：→ bboyafu:公園學校的單槓就很讚了!只是有點害羞啦~別人會一直看冏 07/03 19:32
8F：推 ddtddr:先幫你補血，這個地方很多噓噓人，以後自己要小心 07/03 22:13
9F：推 warlock666:我也把宿舍的床鋪凸出來的地方當單槓拉,但是我有買手套 07/03 22:16
10F：→ warlock666:因為那沒辦法給你緊握加上是長方形的，手掌超痛 07/03 22:16
11F：→ warlock666:打錯手指才對 07/03 22:17
12F：推 kobeinverson:拉內胎... 07/03 23:38
13F：推 suzuky029:操場就可以拉單槓 這邊有很多喜歡噓的人 真看不慣 07/04 02:56
14F：→ b1uecat:之前很多黑人公園拉單槓的影片 壯的跟賽亞人一樣 07/04 09:07
18F：推 kobetwo:這邊都是國手級的噓噓人比較多 要小心 07/04 22:52
19F：→ cycujustdoit:嗯嗯歹勢= ="以後我會注意的!! 07/05 18:29
20F：→ zieoo:中原推 八年前我也在宿舍幹過這種事...練到可以正面上 07/11 10:40