作者yuka5669 (吹毛老爹)
站內MuscleBeach
標題[問題] 上胸訓練請益
時間Fri Jul 3 18:22:47 2009
小弟胸肌屬於大弱點的那種 其中又以上胸最差 所以最近幾次都把斜板握推
當第一組動作訓練 問題來了 自從上胸當第一組練後 那種的隔天的酸痛感
就消失了 Q___Q 讓我很苦惱 該以追求大刺激為主 還是以上胸好看為第一
優先呢??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.223.25
1F：→ torchx:我的課表:1.上斜板槓鈴臥推(7~9下6組)2.上斜板飛鳥(9下6組) 07/03 19:16
2F：推 kodar7544:當然是追求大刺激+追求上胸好看 07/03 19:19
3F：→ torchx:3.坐式機械飛鳥(4~5組)or雙槓撐體(6組8~10下)每練隔天必酸 07/03 19:19
4F：→ torchx:試試看我的課表看對你有沒有幫助 07/03 19:20
5F：推 NAMESTANLY:沒有上斜板怎麼辦勒~ 07/03 19:23
6F：→ NAMESTANLY:自己用 仰臥起坐哪個 當上斜板 似乎都練到前三角去>"< 07/03 19:24
7F：→ daycat:仰臥起坐板...調角度啊= = 07/03 19:50
8F：推 a517597a:雙槓撐體應該試練下胸吧 07/04 00:22
9F：推 deh3215:用啞鈴臥推阿 07/04 00:26
10F：→ torchx:雙槓撐體對下胸刺激比較大,但不代表刺激不到上胸,而且我覺 07/04 08:15
11F：→ torchx:的胸大肌的訓練一次3~4個動作前2項針對上胸的訓練已經夠了 07/04 08:17
12F：→ torchx:不需要一次全都安排上胸的動作 07/04 08:18