作者yuka5669 (吹毛老爹)
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标题[问题] 上胸训练请益
时间Fri Jul 3 18:22:47 2009
小弟胸肌属於大弱点的那种 其中又以上胸最差 所以最近几次都把斜板握推
当第一组动作训练 问题来了 自从上胸当第一组练後 那种的隔天的酸痛感
就消失了 Q___Q 让我很苦恼 该以追求大刺激为主 还是以上胸好看为第一
优先呢??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.223.25
1F：→ torchx:我的课表:1.上斜板杠铃卧推(7~9下6组)2.上斜板飞鸟(9下6组) 07/03 19:16
2F：推 kodar7544:当然是追求大刺激+追求上胸好看 07/03 19:19
3F：→ torchx:3.坐式机械飞鸟(4~5组)or双杠撑体(6组8~10下)每练隔天必酸 07/03 19:19
4F：→ torchx:试试看我的课表看对你有没有帮助 07/03 19:20
5F：推 NAMESTANLY:没有上斜板怎麽办勒~ 07/03 19:23
6F：→ NAMESTANLY:自己用 仰卧起坐哪个 当上斜板 似乎都练到前三角去>"< 07/03 19:24
7F：→ daycat:仰卧起坐板...调角度啊= = 07/03 19:50
8F：推 a517597a:双杠撑体应该试练下胸吧 07/04 00:22
9F：推 deh3215:用哑铃卧推阿 07/04 00:26
10F：→ torchx:双杠撑体对下胸刺激比较大,但不代表刺激不到上胸,而且我觉 07/04 08:15
11F：→ torchx:的胸大肌的训练一次3~4个动作前2项针对上胸的训练已经够了 07/04 08:17
12F：→ torchx:不需要一次全都安排上胸的动作 07/04 08:18