作者catfallggg (catfallggg)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何讓膝蓋熱起來
時間Tue Jun 30 22:56:34 2009
以前不知道暖身的重要
等到知道時膝蓋已經開始會痛
現在只要是跑步
沒熱身完全跑完膝蓋就一定會痛
就算有讓膝蓋熱起來
跑大約2X分鐘就會沒力
開始一跛一跛的
想知道要怎麼樣才能確實讓膝蓋能熱身到?
現在常常都覺得沒辦法讓膝蓋暖起來
唯一能成功是靠外面的高溫讓自己本身就一直流汗
再作熱身運動才會有效
另外再請問這樣的情況有需要看醫生了嗎?
謝謝
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◆ From: 140.113.64.174
1F：→ Delicious0:你要不要吃葡萄糖胺?? 06/30 23:49
2F：→ nalum219:先看醫生 確定是不是有哪邊受傷比較好 07/01 00:10
3F：→ nalum219:熱身的話 可以先用騎腳踏車這種對膝蓋負擔小的運動來熱身 07/01 00:11
4F：→ willie666666:不要跑步 飛輪 登階 滑步 是您最佳的選擇 07/01 00:12
5F：→ catfallggg:了解 謝謝大家^^ 07/01 00:15
6F：推 jornage:我之前練跑腳受傷，用游泳來當復健是不錯的選擇 07/01 00:37
7F：推 skyygygy:其實先用快走幾圈當熱身也比較好..跑步對膝蓋的負荷較大 07/01 02:54
8F：推 speoeplex:你八成韌帶發炎 我看過醫生他說最快復原的方法就是休息 07/01 04:40
9F：→ franktassone:伸展聖經~~是本好書 07/01 09:12
10F：→ smallkyan: ）。歡迎站內信或是賴聯絡，smallkyan 07/26 21:21
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