作者YG (☆喵㊣阿佶㊣喵☆)
看板MuscleBeach
標題[問題] 沒有器材要怎麼樣練下背肌
時間Fri Jun 26 00:08:04 2009
最近開始有在訓練，主要的目標是軀幹、上肢跟大腿上部
因為以前打球的關係，大腿部的肌率都還可以，只需要有氧消脂
無氧的部分就是上肢跟軀幹為主，上肢的重訓用啞鈴比較容易
可是軀幹部分好像除了sit-up沒有其他可以鍛鍊別的部位的方法了
而且照鏡子發現很大一部分的脂肪集中在上臀、下腹、下背(也就是所謂的西洋梨..)
所以這個地方反而是應該要加強磨練的XD
我知道洛克馬，可是之前去健康用品店問不到這個東西
有沒有人可以教一些沒有器材鍛鍊這些部位的方式呢?
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啊˙有流星!!快許願!!
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◆ From: 61.20.159.16
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4F：→ YG:我想我改一下內文會比較清楚，我是想要塑身+減重 所以希望提高 06/26 00:33
5F：→ YG:軀幹部位肌率 06/26 00:33
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8F：→ kettlebell:皮拉提斯有很多動作可以做到 到Youtube 上去打Pilates 06/26 08:35
9F：→ kettlebell:另外可以練習 舉重時抓舉時的 的蹲姿 反覆的慢上慢下 06/26 08:38
10F：→ kettlebell:腳尖別過膝蓋 背部要平youtube 搜尋power snatch 參考 06/26 08:43
11F：→ brianw:搜尋核心肌群~可以找到你想要的~ 06/26 13:27
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