作者bizarre173 (bizarre173)
看板MuscleBeach
標題[問題] 握推時的傾斜問題
時間Wed Jun 24 01:35:51 2009
就是會用力不均
大家應該都有這個經驗吧
要往上推的時候還好
但是要下來的時候槓鈴就會出現左右傾斜了
這樣好像會導致脊椎側彎 (我前幾天才檢查出來脊椎側彎QQ)
我有叫旁邊的朋友幫我注意
不過感覺好像還是很難控制
就算重量不會讓我太吃力也是一樣 (可能是習慣了....)
請問板上各位高手有什麼祕訣可以讓握推的時候能夠平穩控制槓鈴呢 ?
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◆ From: 123.192.157.120
1F：→ Delicious0:非慣用手出力大點就好了 新手常不平衡出力不均 06/24 01:37
2F：推 hkx:推啞鈴練看看？ 06/24 01:42
3F：推 lsslss:可能這重量偏重你不太能夠控制得很好 調輕一點慢慢來 06/24 09:18
4F：→ Spearm1nt:輔助肌群太弱 重量減輕一點 06/24 09:23
5F：推 keepbusy:這樣會導致脊椎側彎!? 06/24 10:57
6F：→ lsslss:長期坐姿(站姿)不良導致脊椎側彎我比較相信... 06/24 11:18
7F：推 bigpimpinc:做久就會啦...非慣用手要用力點 06/24 11:36
8F：推 iwanna:那加強背肌肌群,會不會有幫助~ 06/24 12:34
9F：→ lsslss:會 同時也要加強核心肌群尤其是束脊肌但為了避免前後失調 06/24 12:43
10F：→ Jwilison:你慣用手跟非慣用手力量差異太大,也做太重了 06/24 12:43
11F：→ lsslss:腹直肌也要跟著加強 不能一昧加強某部肌群 06/24 12:44
12F：→ torchx:我看過別人拿不穩的例子:左右邊手握的距離不同,造成重心偏 06/24 19:13
13F：→ torchx:一邊,形成一邊負重比較大, 不知道你是不是這個原因?? 06/24 19:15
14F：→ bizarre173:我有特別住意距離 橫桿上應該都有號 不過就是重量太 06/25 01:19
15F：→ bizarre173:大的時候會出現這種問題 06/25 01:20