作者bizarre173 (bizarre173)
看板MuscleBeach
标题[问题] 握推时的倾斜问题
时间Wed Jun 24 01:35:51 2009
就是会用力不均
大家应该都有这个经验吧
要往上推的时候还好
但是要下来的时候杠铃就会出现左右倾斜了
这样好像会导致脊椎侧弯 (我前几天才检查出来脊椎侧弯QQ)
我有叫旁边的朋友帮我注意
不过感觉好像还是很难控制
就算重量不会让我太吃力也是一样 (可能是习惯了....)
请问板上各位高手有什麽秘诀可以让握推的时候能够平稳控制杠铃呢 ?
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◆ From: 123.192.157.120
1F：→ Delicious0:非惯用手出力大点就好了 新手常不平衡出力不均 06/24 01:37
2F：推 hkx:推哑铃练看看？ 06/24 01:42
3F：推 lsslss:可能这重量偏重你不太能够控制得很好 调轻一点慢慢来 06/24 09:18
4F：→ Spearm1nt:辅助肌群太弱 重量减轻一点 06/24 09:23
5F：推 keepbusy:这样会导致脊椎侧弯!? 06/24 10:57
6F：→ lsslss:长期坐姿(站姿)不良导致脊椎侧弯我比较相信... 06/24 11:18
7F：推 bigpimpinc:做久就会啦...非惯用手要用力点 06/24 11:36
8F：推 iwanna:那加强背肌肌群,会不会有帮助~ 06/24 12:34
9F：→ lsslss:会 同时也要加强核心肌群尤其是束脊肌但为了避免前後失调 06/24 12:43
10F：→ Jwilison:你惯用手跟非惯用手力量差异太大,也做太重了 06/24 12:43
11F：→ lsslss:腹直肌也要跟着加强 不能一昧加强某部肌群 06/24 12:44
12F：→ torchx:我看过别人拿不稳的例子:左右边手握的距离不同,造成重心偏 06/24 19:13
13F：→ torchx:一边,形成一边负重比较大, 不知道你是不是这个原因?? 06/24 19:15
14F：→ bizarre173:我有特别住意距离 横杆上应该都有号 不过就是重量太 06/25 01:19
15F：→ bizarre173:大的时候会出现这种问题 06/25 01:20