作者leeshailin (何其壯觀)
看板MuscleBeach
標題[問題]我想要上半身更強壯 !! 教教我吧
時間Tue Jun 23 23:16:06 2009
... 我之前有發過小腿很粗的文，德到建議可以增強上半身
看起來比較平衡..本身很瘦不太長肉，目前170cm 62kg
感覺體重還可以，可是上半身沒什麼肉，都往下半身長
我家沒有任何的健身器材 .. 只有啞鈴 16P 一個有需要可在買
順便給小弟建議如果要買，該買多重的呢?
我想要有粗粗有肉的手臂 .. 不希望有太明顯的線條，但又感覺不虛
我目前19歲而已 能不能教我怎麼練? 拜託了 能增加身體厚度及手臂
練完是否要拉筋.. 飲食方面多吃什麼容易長肉呢
我的肩膀很寬 ... 希望可以不要把肩膀練寬 謝謝大大們無私指導
這是我的濫身材照片 .. 別見笑
http://www.wretch.cc/album/sunsourmai
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.204.52
1F：→ Delicious0:買可調啞鈴啊 其他你看都有... 06/23 23:17
2F：→ leeshailin:...怎麼去 我是Ptt新手 抱歉 從最開始那嗎 06/23 23:19
3F：→ Delicious0:按Z 06/23 23:20
4F：→ holanme:小寫 h 有 bbs 基本功能說明. 是 z . 然後置底文 06/23 23:20
5F：→ leeshailin:嗯嗯 發現了 ! 謝謝^^ 06/23 23:20
6F：→ holanme:(最下面那五篇)的 新手常見問題 完全攻略 也可以參考. 06/23 23:21
7F：→ YangJimmy:我發現大家都變佛心了!! 是因為有附圖的關係嗎? 06/23 23:23
8F：→ leeshailin:QQ" 大大們人都超好 非常感激^^ 很熱心回答.. 06/23 23:27
9F：推 unusual:幫補.. 06/23 23:27
10F：→ leeshailin:可是如果本身沒肉舉啞鈴.手臂不是會跑出線條嗎?? 06/23 23:27
11F：→ Delicious0:你現在是練肌肉量又不是練線條,你的目標肌肉量遠大於你 06/23 23:29
12F：推 unusual:你現在要拋棄所有成見...把自己當成連"肌肉"是啥都不知道 06/23 23:32
13F：→ unusual:然後去看 06/23 23:32
14F：→ king622:看不出寬肩膀~老話一句~還是吃太少~米飯麵類跟肉蛋類多吃 06/23 23:33
15F：→ Delicious0:請有以"年"為時間單位向目標邁進的心裡準備... 06/23 23:33
16F：→ leeshailin:QQ" 感恩 .. 總之就是舉啞鈴手臂就會變粗嘛..^^ 謝謝 06/23 23:38
17F：噓 limit9999:想要粗粗有肉手臂 又不要太明顯 肩膀寬不練 光這兩點 06/23 23:39
18F：→ Delicious0:舉啞鈴也要看你怎麼舉啊,你舉輕輕的一輩子都別想變粗 06/23 23:40
19F：→ limit9999:就想噓你.. 06/23 23:40
20F：→ fuff1234:什麼鬼 有人舉了N年也粗一咪咪 不要妄下定論.... 06/23 23:40
21F：→ Delicious0:N要大於多少? 人一輩子的N是能多長...:) 06/23 23:43
22F：→ deh3215:完全不知所云..很像要喝珍奶,但不要珍珠... 06/23 23:47
23F：→ PlusP:想有肉卻不希望線條明顯?這啥想法?多少人巴不得線條明顯呀 06/23 23:51
24F：→ hkx:那就是…希望長脂肪變胖吧XD 06/23 23:56
25F：噓 jameseric:自以為和都給你講...之前就被罵過了還是這樣 06/24 00:02
26F：→ sillynono:是不是有附圖大家就覺得及格@@ 06/24 00:19
27F：→ sillynono:而且圖好像都沒變~ 06/24 00:19
28F：→ jazzbone:幹 看到第一張我還嚇到了 ( ′-`)y-～ 06/24 00:22
29F：噓 fuff1234:每次都有人前一兩張放神人圖的..... 06/24 00:22
30F：噓 kingdomL:你加油! 06/24 00:23
31F：→ push1997:我也是被第一張圖嚇到10秒後回神第二張. 06/24 00:24
32F：→ snowyfat:嚇到+1 這是新流行嗎= =" 06/24 00:24
33F：→ push1997:覺得圖片跟敘述不一樣時 都會嚇到..之後回神. 06/24 00:28
34F：→ YourDad:那有沒有重訓練一練頭腦變聰明的? 各位大大教教我! 06/24 00:30
35F：→ push1997:我的想法是該花的錢與時間要花..如果你真的想要身材的話. 06/24 00:39
36F：→ push1997:如我是你.我會去買另一隻16P.跟伏挺器.. 06/24 00:40
37F：→ push1997:最好是找健身房..然後就是毅力了..你要告訴你自己多想要. 06/24 00:41
38F：→ push1997:最少你已經做對一件事.找對版.這裡很多經驗分享文.. 06/24 00:42
39F：→ push1997:重訓感覺是一直努力挑戰自己..毅力行動力很重要. 06/24 00:45
40F：→ push1997:借W板大名言:Keep training,and time will tell you. 06/24 00:47
41F：→ push1997:明天就去買另一隻16P跟伏挺器吧. 06/24 00:49
42F：→ push1997:海綿寶寶口訣:我要變蝦霸!我要變蝦霸!I love pain! 06/24 00:52
43F：噓 s49113015:怪不得會被噓...我都想噓了... 06/24 01:19
44F：→ HwaSIn:這小腿．．．很可怕嗎？ 06/24 01:25
45F：噓 bboyafu:粗粗有肉，不要太明顯線條又感覺不虛 冏 I服了U 06/24 01:27
46F：→ hkx:去買兩顆組合式的啞鈴練，不要減脂就會變粗又沒啥線條了吧 06/24 01:37
47F：噓 redmansyu:記得吃飯 06/24 01:49
48F：推 speoeplex:好狀... 06/24 02:07
49F：→ speoeplex:被騙了...等等補噓 06/24 02:08
50F：噓 speoeplex:ˋˊ@m 06/24 02:10
51F：噓 TSUKASAYUAN:看到"我的肩膀很寬"就手滑按到2了.明明就骨頭..太瘦.. 06/24 03:18
52F：→ novterm:大家不要嚇壞小弟弟啦XD 06/24 09:23
53F：噓 gyygy:被騙+1 肩膀哪裡寬了 你說第一張那也就算了 06/24 09:55
54F：推 DLCSEA:1.你的肩膀並不寬2.你相簿裡放的理想身材與你想要練的方向 06/24 10:10
55F：→ DLCSEA:不符 因為圖中的肌肉很勻稱也有線條 分明就是要減脂與全身 06/24 10:11
56F：→ DLCSEA:肌肉都練到 根本不是你所想的肩膀不寬 又沒線條 06/24 10:12
57F：→ DLCSEA:全身都很需 只有兩條粗手臂能看嗎？而且這樣也會造成你生活 06/24 10:12
58F：→ DLCSEA:不便.因為只粗兩手臂 肩膀不練.很容易在出力時肩關節或胸肌 06/24 10:13
59F：→ DLCSEA:拉傷（假設你手臂練很大 出力可能超過其他部位負荷) 06/24 10:14
60F：→ DLCSEA:而且你問的問題 明明置底與都有>< 06/24 10:14
61F：推 DieJH:原PO加油!!雖然我只是嫩咖... 06/24 10:42
62F：→ lsslss:可能原PO想變成招潮蟹 0.0 06/24 11:19
63F：噓 Jwilison:置底不看,還不想要線條,你不配 06/24 12:41
64F：→ jazzbone:還好我之前發的文還能黃20..被噓成這樣我嚇到了..Orz 06/24 13:45
65F：→ rarabbs:上面一堆紅色幹麻 都說是新手了 06/24 20:37
66F：→ deh3215:這篇很像男版鬼打強,要很粗不要有線條,肩膀很寬,小腿很粗 06/24 21:31
67F：→ deh3215:我看不出他哪裡小腿粗,肩膀寬... 06/24 21:32
68F：推 aimjvc:被騙+1 XDDDDD 06/25 00:47
69F：→ leeshailin:sorry阿..我錯了= = 下次要發文前會想清楚再PO 06/25 11:10
70F：→ leeshailin:不過還是謝謝 有得到一些經驗 .. Push大謝嚕我會加油 06/25 11:12
71F：→ ijchen:先練腦袋吧 有種東西叫做書本 還有種東西叫做辜狗 06/26 12:18
72F：噓 Kimboy:小腿哪裡恐怖?= =....肩膀哪裡寬? 06/27 19:22