作者leeshailin (何其壮观)
看板MuscleBeach
标题[问题]我想要上半身更强壮 !! 教教我吧
时间Tue Jun 23 23:16:06 2009
... 我之前有发过小腿很粗的文，德到建议可以增强上半身
看起来比较平衡..本身很瘦不太长肉，目前170cm 62kg
感觉体重还可以，可是上半身没什麽肉，都往下半身长
我家没有任何的健身器材 .. 只有哑铃 16P 一个有需要可在买
顺便给小弟建议如果要买，该买多重的呢?
我想要有粗粗有肉的手臂 .. 不希望有太明显的线条，但又感觉不虚
我目前19岁而已 能不能教我怎麽练? 拜托了 能增加身体厚度及手臂
练完是否要拉筋.. 饮食方面多吃什麽容易长肉呢
我的肩膀很宽 ... 希望可以不要把肩膀练宽 谢谢大大们无私指导
这是我的滥身材照片 .. 别见笑
http://www.wretch.cc/album/sunsourmai
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.204.52
1F：→ Delicious0:买可调哑铃啊 其他你看都有... 06/23 23:17
2F：→ leeshailin:...怎麽去 我是Ptt新手 抱歉 从最开始那吗 06/23 23:19
3F：→ Delicious0:按Z 06/23 23:20
4F：→ holanme:小写 h 有 bbs 基本功能说明. 是 z . 然後置底文 06/23 23:20
5F：→ leeshailin:嗯嗯 发现了 ! 谢谢^^ 06/23 23:20
6F：→ holanme:(最下面那五篇)的 新手常见问题 完全攻略 也可以参考. 06/23 23:21
7F：→ YangJimmy:我发现大家都变佛心了!! 是因为有附图的关系吗? 06/23 23:23
8F：→ leeshailin:QQ" 大大们人都超好 非常感激^^ 很热心回答.. 06/23 23:27
9F：推 unusual:帮补.. 06/23 23:27
10F：→ leeshailin:可是如果本身没肉举哑铃.手臂不是会跑出线条吗?? 06/23 23:27
11F：→ Delicious0:你现在是练肌肉量又不是练线条,你的目标肌肉量远大於你 06/23 23:29
12F：推 unusual:你现在要抛弃所有成见...把自己当成连"肌肉"是啥都不知道 06/23 23:32
13F：→ unusual:然後去看 06/23 23:32
14F：→ king622:看不出宽肩膀~老话一句~还是吃太少~米饭面类跟肉蛋类多吃 06/23 23:33
15F：→ Delicious0:请有以"年"为时间单位向目标迈进的心里准备... 06/23 23:33
16F：→ leeshailin:QQ" 感恩 .. 总之就是举哑铃手臂就会变粗嘛..^^ 谢谢 06/23 23:38
17F：嘘 limit9999:想要粗粗有肉手臂 又不要太明显 肩膀宽不练 光这两点 06/23 23:39
18F：→ Delicious0:举哑铃也要看你怎麽举啊,你举轻轻的一辈子都别想变粗 06/23 23:40
19F：→ limit9999:就想嘘你.. 06/23 23:40
20F：→ fuff1234:什麽鬼 有人举了N年也粗一咪咪 不要妄下定论.... 06/23 23:40
21F：→ Delicious0:N要大於多少? 人一辈子的N是能多长...:) 06/23 23:43
22F：→ deh3215:完全不知所云..很像要喝珍奶,但不要珍珠... 06/23 23:47
23F：→ PlusP:想有肉却不希望线条明显?这啥想法?多少人巴不得线条明显呀 06/23 23:51
24F：→ hkx:那就是…希望长脂肪变胖吧XD 06/23 23:56
25F：嘘 jameseric:自以为和都给你讲...之前就被骂过了还是这样 06/24 00:02
26F：→ sillynono:是不是有附图大家就觉得及格@@ 06/24 00:19
27F：→ sillynono:而且图好像都没变~ 06/24 00:19
28F：→ jazzbone:干 看到第一张我还吓到了 ( ′-`)y-～ 06/24 00:22
29F：嘘 fuff1234:每次都有人前一两张放神人图的..... 06/24 00:22
30F：嘘 kingdomL:你加油! 06/24 00:23
31F：→ push1997:我也是被第一张图吓到10秒後回神第二张. 06/24 00:24
32F：→ snowyfat:吓到+1 这是新流行吗= =" 06/24 00:24
33F：→ push1997:觉得图片跟叙述不一样时 都会吓到..之後回神. 06/24 00:28
34F：→ YourDad:那有没有重训练一练头脑变聪明的? 各位大大教教我! 06/24 00:30
35F：→ push1997:我的想法是该花的钱与时间要花..如果你真的想要身材的话. 06/24 00:39
36F：→ push1997:如我是你.我会去买另一只16P.跟伏挺器.. 06/24 00:40
37F：→ push1997:最好是找健身房..然後就是毅力了..你要告诉你自己多想要. 06/24 00:41
38F：→ push1997:最少你已经做对一件事.找对版.这里很多经验分享文.. 06/24 00:42
39F：→ push1997:重训感觉是一直努力挑战自己..毅力行动力很重要. 06/24 00:45
40F：→ push1997:借W板大名言:Keep training,and time will tell you. 06/24 00:47
41F：→ push1997:明天就去买另一只16P跟伏挺器吧. 06/24 00:49
42F：→ push1997:海绵宝宝口诀:我要变虾霸!我要变虾霸!I love pain! 06/24 00:52
43F：嘘 s49113015:怪不得会被嘘...我都想嘘了... 06/24 01:19
44F：→ HwaSIn:这小腿．．．很可怕吗？ 06/24 01:25
45F：嘘 bboyafu:粗粗有肉，不要太明显线条又感觉不虚 冏 I服了U 06/24 01:27
46F：→ hkx:去买两颗组合式的哑铃练，不要减脂就会变粗又没啥线条了吧 06/24 01:37
47F：嘘 redmansyu:记得吃饭 06/24 01:49
48F：推 speoeplex:好状... 06/24 02:07
49F：→ speoeplex:被骗了...等等补嘘 06/24 02:08
50F：嘘 speoeplex:ˋˊ@m 06/24 02:10
51F：嘘 TSUKASAYUAN:看到"我的肩膀很宽"就手滑按到2了.明明就骨头..太瘦.. 06/24 03:18
52F：→ novterm:大家不要吓坏小弟弟啦XD 06/24 09:23
53F：嘘 gyygy:被骗+1 肩膀哪里宽了 你说第一张那也就算了 06/24 09:55
54F：推 DLCSEA:1.你的肩膀并不宽2.你相簿里放的理想身材与你想要练的方向 06/24 10:10
55F：→ DLCSEA:不符 因为图中的肌肉很匀称也有线条 分明就是要减脂与全身 06/24 10:11
56F：→ DLCSEA:肌肉都练到 根本不是你所想的肩膀不宽 又没线条 06/24 10:12
57F：→ DLCSEA:全身都很需 只有两条粗手臂能看吗？而且这样也会造成你生活 06/24 10:12
58F：→ DLCSEA:不便.因为只粗两手臂 肩膀不练.很容易在出力时肩关节或胸肌 06/24 10:13
59F：→ DLCSEA:拉伤（假设你手臂练很大 出力可能超过其他部位负荷) 06/24 10:14
60F：→ DLCSEA:而且你问的问题 明明置底与都有>< 06/24 10:14
61F：推 DieJH:原PO加油!!虽然我只是嫩咖... 06/24 10:42
62F：→ lsslss:可能原PO想变成招潮蟹 0.0 06/24 11:19
63F：嘘 Jwilison:置底不看,还不想要线条,你不配 06/24 12:41
64F：→ jazzbone:还好我之前发的文还能黄20..被嘘成这样我吓到了..Orz 06/24 13:45
65F：→ rarabbs:上面一堆红色干麻 都说是新手了 06/24 20:37
66F：→ deh3215:这篇很像男版鬼打强,要很粗不要有线条,肩膀很宽,小腿很粗 06/24 21:31
67F：→ deh3215:我看不出他哪里小腿粗,肩膀宽... 06/24 21:32
68F：推 aimjvc:被骗+1 XDDDDD 06/25 00:47
69F：→ leeshailin:sorry阿..我错了= = 下次要发文前会想清楚再PO 06/25 11:10
70F：→ leeshailin:不过还是谢谢 有得到一些经验 .. Push大谢噜我会加油 06/25 11:12
71F：→ ijchen:先练脑袋吧 有种东西叫做书本 还有种东西叫做辜狗 06/26 12:18
72F：嘘 Kimboy:小腿哪里恐怖?= =....肩膀哪里宽? 06/27 19:22