作者lo0205ve (飛飛飛機)
看板MuscleBeach
標題[問題] 側腹肌鍛鍊
時間Tue Jun 23 18:05:32 2009
請問有人這樣練
側腹肌的嗎？
準備道具：2個跟訓練二頭肌等重的啞鈴
動作：雙腳與肩同寬，馬步狀，立舉啞鈴，手肘成90度與身體並攏，轉體。
啞鈴在身體兩側，吸氣；啞鈴在身體前方，吐氣。
請問這樣能達到
不傷脊椎跟
訓練效果嗎？
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不是要練形狀，想練強度。 (打羽球用)
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◆ From: 192.192.87.48
1F：推 toughdick:這樣有時候轉得太爽會拉傷 試試轉體仰臥起坐如何 06/23 20:12
2F：→ b19880115:啞鈴在身體兩側轉起來側複好像吃不到重量耶,我試過,你雙 06/23 22:35
3F：→ b19880115:手向上保持ㄇ字型,這樣轉比較有用,缺點是你手要撐著重量 06/23 22:36
4F：→ b19880115:喔喔抱歉我沒看到你寫90度,你這樣我沒試過,我不知道. 06/23 22:37
5F：→ daycat:這動作難以讓目標肌群有效隨著作動而伸縮舒展... 06/24 09:02