作者lo0205ve (飞飞飞机)
看板MuscleBeach
标题[问题] 侧腹肌锻链
时间Tue Jun 23 18:05:32 2009
请问有人这样练
侧腹肌的吗？
准备道具：2个跟训练二头肌等重的哑铃
动作：双脚与肩同宽，马步状，立举哑铃，手肘成90度与身体并拢，转体。
哑铃在身体两侧，吸气；哑铃在身体前方，吐气。
请问这样能达到
不伤脊椎跟
训练效果吗？
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不是要练形状，想练强度。 (打羽球用)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 192.192.87.48
1F：推 toughdick:这样有时候转得太爽会拉伤 试试转体仰卧起坐如何 06/23 20:12
2F：→ b19880115:哑铃在身体两侧转起来侧复好像吃不到重量耶,我试过,你双 06/23 22:35
3F：→ b19880115:手向上保持ㄇ字型,这样转比较有用,缺点是你手要撑着重量 06/23 22:36
4F：→ b19880115:喔喔抱歉我没看到你写90度,你这样我没试过,我不知道. 06/23 22:37
5F：→ daycat:这动作难以让目标肌群有效随着作动而伸缩舒展... 06/24 09:02