作者snoopy126 (運動)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問不吃澱粉減肥法
時間Sat Jun 20 23:36:25 2009
如題 小弟我現在178/68
體脂率12
可能是因為之前有胖過的關係(大概80那時候)
後來努力的減肥
可是小腹那邊總是有一點地方減不到 已經很努力了= =
我現在採用不吃澱粉減肥法
就是早餐正常吃
中餐跟晚餐澱粉少吃
請問這樣的話 會影響健身成效嗎
我朋友是說我熱量都攝取不夠才壯的很慢= =
請各位高手大大解答
(小弟我現在一星期健身3~4天，游泳大概兩三天巴)
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◆ From: 58.114.176.21
※ 編輯: snoopy126 來自: 58.114.176.21 (06/20 23:37)
1F：→ BDmaple:肌肉建設需要能量，你不吃澱粉給他能量，難不成吃脂肪？ 06/20 23:41
2F：→ snoopy126:恩 我是少吃澱粉 比如說只吃半碗飯 可是我菜跟肉吃蠻 06/20 23:52
3F：→ snoopy126:多的 而且盡量以雞肉為主 06/20 23:53
4F：推 evilpoet:體脂 12 178/68 還需要減肥 ><" 我去買東榮牌剪刀好了 XD 06/20 23:54
5F：推 b1uecat:有點瘦阿 13421 推文 參考一下 增胖要少量多餐 06/20 23:55
6F：推 fuff1234:你要減肥那我怎麼辦.............. 06/21 00:14
7F：推 jazzbone:我178/73 我是千古罪人...我對不起我們家族.....!!! 06/21 00:16
8F：→ snoopy126:178/73很好ㄚ 我就想要那種重量 只是要是肌肉就是了... 06/21 00:28
9F：→ snoopy126:而且我雖然體脂不高 但是肚子那邊總是有一點點很礙眼= = 06/21 00:29
10F：推 yorksback:體脂12真令人羨慕阿!!\ 06/21 00:42
11F：→ goaremdy:我也是脂肪都堆在肚子阿囧 06/21 01:00
12F：推 jazzbone:............堆在肚子+1 現代人的通病啊~"~ 06/21 01:04
13F：→ kingdomL:難不成有人有八塊肌但是有蝴蝶袖... 06/21 01:23
14F：→ hkx:用了八塊肌速成法的可能會有XD 06/21 01:45
15F：推 jazzbone:找個胖子用東榮牌快速消去腹部脂肪 06/21 01:48
16F：推 j022015:我178/71 可是我體脂16.4.... 06/21 01:52
17F：→ shan1010:我178/60....... 06/21 02:10
18F：推 sooo168:我170/65 也是煩惱腰/小腹的脂肪 = = 06/21 03:26
19F：→ sooo168:因為我算易瘦的體質 我健身一年 之前體重一直在60-58 06/21 03:39
20F：→ sooo168:現在靠健身到66-64左右 我有氧不敢做太多 怕又消下去 = = 06/21 03:40
21F：推 lsslss:要馬兒好又要馬兒不吃草...哪有這種事... 06/21 09:03
22F：→ kenshirou:每隔幾天就要看到同一種減脂發問文..... 06/21 10:09
23F：→ snoopy126:我想請問的是說 如果澱粉少吃但肉跟菜多吃 06/21 10:36
24F：→ snoopy126:這樣會影響健身成效嗎? 06/21 10:37
25F：→ snoopy126:我是有聽教練說 可以健身前多吃飯 健身後少吃? 06/21 10:39
26F：→ lsslss:請飲食均衡 熱量請以一整天來計算 如果健身前吃暴多就算健 06/21 11:08
27F：→ lsslss:身後吃一點點 以一整天來看熱量還是很多... 06/21 11:09
28F：→ freezeblue:前不久才有人貼鐵克網的文章不是嗎? 人加一周超過四天 06/21 11:19
29F：→ freezeblue:有氧 一樣站上台比賽呀 肌肉量還嚇嚇叫!! 06/21 11:19
30F：→ fuff1234:JIMMY教練阿( ￣ c￣)y▂ξ 06/21 11:59
31F：推 DLCSEA:體脂率12???不吃澱粉??那肌肉變大後 需要儲存當肝醣從哪來 06/21 12:51
32F：→ DLCSEA:大肌肉變成外強中乾了..另外體脂12是還要減啥鬼? 06/21 12:51
33F：→ DLCSEA:你是要參加NBA記前訓練營?還是健美比賽? 06/21 12:51
34F：→ DLCSEA:熱量都攝取不夠才壯的很慢 這句話前提有攝取足夠蛋白質的話 06/21 12:52
35F：→ DLCSEA:那的確是這樣 長肌肉不只蛋白質 醣類也是要攝取 06/21 12:53
36F：→ DLCSEA:178/68...又不吃澱粉 又狂有氧與重訓 你要變人乾了你 06/21 12:54
37F：推 DLCSEA:不吃澱粉減肥法 就跟阿金減肥一樣..可以找一下fitness 06/21 13:10
38F：→ DLCSEA:與Beatybody版 你就知道為何不推了.. 06/21 13:10
39F：推 basketkdash:分解轉換體脂需要碳水化合物 不吃澱粉減脂效率會變差 06/21 18:13
40F：→ basketkdash:而且不吃澱粉會影響訓練強度 在考慮一下吧 06/21 18:14
41F：推 gm3252:NBA季前訓練營XDD 06/22 00:27
42F：推 tonyswife:減小腹不吃油脂就可以吧?跟澱粉好像無關 06/22 01:56