※ 引述《sallyhw ()》之銘言： : 右手扭傷了，算是舊傷，很容易復發 (之前因為做伏地挺身的關係受傷) : 後來以為好了，去做個pump後，發現手腕又怪怪的 : 之前版友有說可以用拳頭做，但我老是做的卡卡的，且感覺做不太下去 : 是因為我一手用手掌做，另一手拳頭的關係嗎@@ 這樣不就斜一邊了嗎? 趴在地上時讓兩肩同高會比較好喔 : 請問一下 : 1.如果是練胸的伏地挺身，拳頭是要放在比肩旁寬的地方嗎? 拳頭是正朝前?? 拳頭伏地挺身練上胸肌可能不太適合 如果要練上胸肌就用手掌伏地挺身吧 兩掌大約與肩同寬，十指向內相對，指向身體中線 下壓時兩肘會朝外，而非朝向後方 上挺時就自然會用到上胸肌的力量囉 : 2.用拳頭可以做練三頭的伏地挺身嗎? 拳頭是要放在與肩同寬或窄的地方嗎? : 拳頭是正朝前?? 原則上也是與肩同寬，趴在地上時拳眼(食指與拇指捲起來時中間的空隙)朝前 手腕要穩，前臂和拳頭成一直線固定好，像樁一樣穩穩撐住上半身 接著就照正常的伏地挺身做--下壓時手肘朝向後方 (不過我總是覺得前三角肌會比三頭肌還要累) : 希望可以附圖!! : 真的不想再一直受傷了啦>< : 謝謝 我個人用拳頭做伏地挺身時，拳頭與地面接觸的部位是小指、無名指、與中指的指背 食指因為角度的關係似乎不太會碰到地面 但總之就是用自己覺得最舒適最不會痛的角度下去做 一開始可以在彈簧床或軟墊上做 習慣之後就算在柏油路上做也不會痛(反而比較穩定不會搖晃) -- 美少女的基本配備為何? A. 制服 E. 觸手 I. 帶有黏液的觸手 B. 泳裝 F. 黏液 J. 伸出觸手的黏液 C. 呆毛 G. 很多觸手 K. 分泌迷之汁液的觸手 D. 過膝黑長襪 H. 一大灘黏液 L. 低等智能的移動黏液 --

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