※ 引述《sallyhw ()》之铭言： : 右手扭伤了，算是旧伤，很容易复发 (之前因为做伏地挺身的关系受伤) : 後来以为好了，去做个pump後，发现手腕又怪怪的 : 之前版友有说可以用拳头做，但我老是做的卡卡的，且感觉做不太下去 : 是因为我一手用手掌做，另一手拳头的关系吗@@ 这样不就斜一边了吗? 趴在地上时让两肩同高会比较好喔 : 请问一下 : 1.如果是练胸的伏地挺身，拳头是要放在比肩旁宽的地方吗? 拳头是正朝前?? 拳头伏地挺身练上胸肌可能不太适合 如果要练上胸肌就用手掌伏地挺身吧 两掌大约与肩同宽，十指向内相对，指向身体中线 下压时两肘会朝外，而非朝向後方 上挺时就自然会用到上胸肌的力量罗 : 2.用拳头可以做练三头的伏地挺身吗? 拳头是要放在与肩同宽或窄的地方吗? : 拳头是正朝前?? 原则上也是与肩同宽，趴在地上时拳眼(食指与拇指卷起来时中间的空隙)朝前 手腕要稳，前臂和拳头成一直线固定好，像桩一样稳稳撑住上半身 接着就照正常的伏地挺身做--下压时手肘朝向後方 (不过我总是觉得前三角肌会比三头肌还要累) : 希望可以附图!! : 真的不想再一直受伤了啦>< : 谢谢 我个人用拳头做伏地挺身时，拳头与地面接触的部位是小指、无名指、与中指的指背 食指因为角度的关系似乎不太会碰到地面 但总之就是用自己觉得最舒适最不会痛的角度下去做 一开始可以在弹簧床或软垫上做 习惯之後就算在柏油路上做也不会痛(反而比较稳定不会摇晃) -- 美少女的基本配备为何? A. 制服 E. 触手 I. 带有黏液的触手 B. 泳装 F. 黏液 J. 伸出触手的黏液 C. 呆毛 G. 很多触手 K. 分泌迷之汁液的触手 D. 过膝黑长袜 H. 一大滩黏液 L. 低等智能的移动黏液 --

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