作者Spongeno (神秘海綿)
看板MuscleBeach
標題[問題] 耳鳴想吐...
時間Sat Jun 13 23:48:30 2009
不好意思~小弟我是重訓的菜鳥..最近遇到問題想請教一下前輩
最近練到一半就會有耳鳴的感覺..很明顯的聽到自己的呼吸聲!感覺很奇怪!
跟板上前面兩篇敘述一樣! 接著就是想吐的感覺! 不知道大家都是怎麼解決的?
爬文提到的缺氧，不知道是不是引起的原因，呼吸頻率還不是抓的很穩..
到最用力那點的時候有時會小憋一口氣..
用力吐氣放鬆吸氣，那如果我一組做10下就等於換氣10次!? 這樣觀念對嗎?
還是說在放鬆的時候調整一下呼叫再繼續?
還有用嘴巴換氣的問題...我覺得用嘴巴換比較順暢..這個..有影響嗎
另一個看到的可能原因是訓練腿部的時候會想吐.. 我想這樣的話就是把腿部訓練
放在後面再做吧?
有一耳鳴就是有人再想你這個八掛嗎........
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.203.30.15
※ 編輯: Spongeno 來自: 210.203.30.15 (06/13 23:51)
1F：→ yeahwazzup:重量上舉請吐氣 最忌憋氣 最用力那一點撐住但切勿憋氣 06/14 00:08
2F：→ yeahwazzup:長久這樣憋氣對身體會造成不良影響 06/14 00:09
3F：推 gygywww:我也會有耳鳴想吐的現象~有人知道為什麼嗎? 06/14 00:11
4F：推 rkogoblm:我剛開始去健身房的時候也會，但練幾個月後就比較不會了 06/14 00:22
5F：→ annitinar:氧氣不足 特別是練下半身的時候會發生 06/14 00:29
6F：→ Delicious0:供氧不足 暈了吧,我剛開始練得時候也會 06/14 01:22
7F：→ heavygauge:常常練一練就開始打哈欠 06/14 10:31
8F：→ deh3215:練一練打呵欠是因為體內的肝醣(養份)被消耗完了,會感到疲 06/14 12:19
9F：→ deh3215:倦,中間休息補充點糖份就不會有這種情形 06/14 12:19
10F：推 xzcvb:供氧不足的問題，建議不要熬夜11點前睡 06/14 18:26
11F：→ xzcvb:造血有關營養攝取也要注重. 06/14 18:27
12F：→ Spongeno:了解! 謝謝 06/15 21:56