作者mcwagamama (朱古力)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓與有氧的安排
時間Sat Jun 13 22:06:16 2009
不好意思來發問一下
請問重訓以及有氧是不是分開做比較好?
有聽別人說過 重訓完有氧的話重訓會比較沒效?
變胖了想先減點脂肪 但是還是想做重訓
所以來發問一下
感恩m(_"_)m
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.45.88
1F：→ kenshirou:你可以搜尋減脂,會有不少資訊~ 06/13 22:07
2F：→ fuff1234:練就對了 別想那麼多( ￣ c￣)y▂ξ 06/13 22:22
3F：→ mcwagamama:是的XD 06/13 22:34
4F：→ mcwagamama:多謝1F2F:D 06/13 22:34
5F：推 a517597a:有氧熱身10~15分+重訓練到累了想回家繼續有氧減脂60~ 06/13 22:44
6F：推 push1997:先前板上大大建議分開做.這兩週下來.也覺得分開做比較好 06/13 22:47
7F：→ push1997:可以專心一致做減脂或重訓..做重訓的力量也比較強了. 06/13 22:48
8F：→ push1997:因為沒有被45分鐘的有氧消耗掉.. 06/13 22:49
9F：推 fuff1234:我比較推重訓休息過再有氧 排在一起我也吃不消= =" 06/13 22:59
10F：→ mcwagamama:我以前是重訓完再有氧 怕比較沒效果XD 06/13 23:07
11F：→ push1997:我以前剛好與你相反 1200熱身 再重訓. 06/13 23:16
12F：→ kenshirou:重訓完再有氧也要花不少時間~還有力氣XD 不過很有效 06/13 23:44
13F：→ daycat:重訓強度夠了嗎??有足夠憂慮有氧的地步了嗎?? 06/13 23:51
14F：→ daycat:小弟很喜歡用'帶一次'的方式讓當事者體驗'強度'為何... 06/13 23:52
15F：→ daycat:就像當初小弟被教練洗禮的那一個月的領略... 06/13 23:53
16F：→ daycat:很多人都對自己太好 包括小弟自己現在也還是. 以上. 06/13 23:54
17F：→ Delicious0:沒這回事吧 不影響 06/14 01:24