作者mcwagamama (朱古力)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训与有氧的安排
时间Sat Jun 13 22:06:16 2009
不好意思来发问一下
请问重训以及有氧是不是分开做比较好?
有听别人说过 重训完有氧的话重训会比较没效?
变胖了想先减点脂肪 但是还是想做重训
所以来发问一下
感恩m(_"_)m
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.45.88
1F：→ kenshirou:你可以搜寻减脂,会有不少资讯~ 06/13 22:07
2F：→ fuff1234:练就对了 别想那麽多( ￣ c￣)y▂ξ 06/13 22:22
3F：→ mcwagamama:是的XD 06/13 22:34
4F：→ mcwagamama:多谢1F2F:D 06/13 22:34
5F：推 a517597a:有氧热身10~15分+重训练到累了想回家继续有氧减脂60~ 06/13 22:44
6F：推 push1997:先前板上大大建议分开做.这两周下来.也觉得分开做比较好 06/13 22:47
7F：→ push1997:可以专心一致做减脂或重训..做重训的力量也比较强了. 06/13 22:48
8F：→ push1997:因为没有被45分钟的有氧消耗掉.. 06/13 22:49
9F：推 fuff1234:我比较推重训休息过再有氧 排在一起我也吃不消= =" 06/13 22:59
10F：→ mcwagamama:我以前是重训完再有氧 怕比较没效果XD 06/13 23:07
11F：→ push1997:我以前刚好与你相反 1200热身 再重训. 06/13 23:16
12F：→ kenshirou:重训完再有氧也要花不少时间~还有力气XD 不过很有效 06/13 23:44
13F：→ daycat:重训强度够了吗??有足够忧虑有氧的地步了吗?? 06/13 23:51
14F：→ daycat:小弟很喜欢用'带一次'的方式让当事者体验'强度'为何... 06/13 23:52
15F：→ daycat:就像当初小弟被教练洗礼的那一个月的领略... 06/13 23:53
16F：→ daycat:很多人都对自己太好 包括小弟自己现在也还是. 以上. 06/13 23:54
17F：→ Delicious0:没这回事吧 不影响 06/14 01:24