作者stguy (It's my life)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 哀...不長肉阿!!
時間Sat Jun 13 16:58:35 2009
※ 引述《stguy (It's my life)》之銘言：
: 我之前在健身房遇到一個伙伴 他剛剛進去練沒多久
: 於是我就跟她約好一起當夥伴互補
: 練到現在幾個月了 他的肌肉很明顯的變大 長肉長的也很快
: 我自己雖然也是有差 但是每次都是別人看到他說:挖..你變壯了耶
: 我也問他是不是都吃很多
: 他說他都盡量夾肉來吃 這點我也是都盡量跟進了
: 還是說我對蛋白質的吸收力很差呢
: 有沒有什麼辦法可以幫助蛋白質吸收的呢?
: 或許乳清是種選擇
抱歉抱歉!!
好像忘記報告我的訓練狀況
基本上我跟他的程度重量都是一樣的
當然我是覺得同樣的重量它可以做的比較多下
但是卻不至於到會相差甚遠的地步
睡眠方面 我還算正常的 個人並不喜歡熬夜之類的 平常最晚不會超過1點
有時候比較累也都11點多睡
三餐我當然是正常囉 已經儘可能往蛋白質的方向去夾菜了
反而我覺得最近吃太多還有點胖了
下次吃飯多咬幾下看看吧
對了 關於訓練的強度
一個部位至少都有做超過10組的不同動作
在健身房也屬我們待最久 強度方面應該不會不夠
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.119.24
1F：→ nalum219:重訓三要素 刺激 休息 營養 06/13 17:12
2F：→ nalum219:有可能你做太多 但休息不夠久 06/13 17:13
3F：推 pennytwo:感覺每個人體質本來就不一樣 我跟一個體型一樣的黑人去練 06/13 17:18
4F：→ pennytwo:他練得比我壯我也不會訝異 總之自己有"切實"的練到就好 06/13 17:19
5F：推 b1uecat:黑人我懷疑有肌肉外掛 06/13 17:27
6F：推 evilpoet:跟原住民有體力外掛一樣嗎? XD 06/13 17:52
7F：推 examcia:持久 顆顆 那這樣苦力就最壯最猛了啦 06/13 19:48
8F：推 zitotw:其實重量多少不是那麼重要 重要的是有沒有做到力竭 06/13 22:33
9F：推 cheaney:待最久跟強度一點關係都沒有.. @@ 06/14 00:16
10F：推 zirok:組數也不是越多越好喔^^"，爬點文吧~ 06/17 01:32