作者stguy (It's my life)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 哀...不长肉阿!!
时间Sat Jun 13 16:58:35 2009
※ 引述《stguy (It's my life)》之铭言：
: 我之前在健身房遇到一个伙伴 他刚刚进去练没多久
: 於是我就跟她约好一起当夥伴互补
: 练到现在几个月了 他的肌肉很明显的变大 长肉长的也很快
: 我自己虽然也是有差 但是每次都是别人看到他说:挖..你变壮了耶
: 我也问他是不是都吃很多
: 他说他都尽量夹肉来吃 这点我也是都尽量跟进了
: 还是说我对蛋白质的吸收力很差呢
: 有没有什麽办法可以帮助蛋白质吸收的呢?
: 或许乳清是种选择
抱歉抱歉!!
好像忘记报告我的训练状况
基本上我跟他的程度重量都是一样的
当然我是觉得同样的重量它可以做的比较多下
但是却不至於到会相差甚远的地步
睡眠方面 我还算正常的 个人并不喜欢熬夜之类的 平常最晚不会超过1点
有时候比较累也都11点多睡
三餐我当然是正常罗 已经尽可能往蛋白质的方向去夹菜了
反而我觉得最近吃太多还有点胖了
下次吃饭多咬几下看看吧
对了 关於训练的强度
一个部位至少都有做超过10组的不同动作
在健身房也属我们待最久 强度方面应该不会不够
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.119.24
1F：→ nalum219:重训三要素 刺激 休息 营养 06/13 17:12
2F：→ nalum219:有可能你做太多 但休息不够久 06/13 17:13
3F：推 pennytwo:感觉每个人体质本来就不一样 我跟一个体型一样的黑人去练 06/13 17:18
4F：→ pennytwo:他练得比我壮我也不会讶异 总之自己有"切实"的练到就好 06/13 17:19
5F：推 b1uecat:黑人我怀疑有肌肉外挂 06/13 17:27
6F：推 evilpoet:跟原住民有体力外挂一样吗? XD 06/13 17:52
7F：推 examcia:持久 颗颗 那这样苦力就最壮最猛了啦 06/13 19:48
8F：推 zitotw:其实重量多少不是那麽重要 重要的是有没有做到力竭 06/13 22:33
9F：推 cheaney:待最久跟强度一点关系都没有.. @@ 06/14 00:16
10F：推 zirok:组数也不是越多越好喔^^"，爬点文吧~ 06/17 01:32