作者sarah21 (male)
看板MuscleBeach
標題[問題] 胸肌
時間Fri Jun 12 23:56:37 2009
爬了一些文章，聽說伏地挺身不會破壞肌肉...所以可以每天做
但是不會有增大的效果
是否還有其大訓練胸肌的方法呢(對於身邊沒有任何器材的人)
手邊只有一個15P的啞鈴
跟一個好像不到5P的啞鈴
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.129.4
1F：→ Delicious0:找個正妹坐你背上做伏地挺身! 06/13 00:01
2F：推 evilpoet:一樓那樣 可能會... 06/13 00:26
3F：推 TSUKASAYUAN:那樣萬一不小心有地方會折到歐~ 06/13 00:28
4F：推 j022015:脊椎會折到 06/13 00:44
5F：推 roseritter:真的是脊椎嘛～～挑眉 06/13 00:46
6F：推 freezeblue:如果是新手~伏地挺身也夠操的了吧~ 06/13 01:02
7F：推 yam003:海綿 06/13 01:22
8F：→ fly800529:還是要做~增加肌耐力對重訓很有幫助 06/13 01:33
9F：→ jlu:不要只是聽說,看看人家在版上的分享吧?#19mFYHS3 06/13 01:40
10F：推 jlu:同樣都是伏地挺身,重點應該在於方法,還有是否像人家持之以衡~ 06/13 01:52
11F：→ jlu:看人家經驗就知道光靠伏地挺身還是有辦法練出好身材(胸)的. 06/13 01:53
12F：→ dakkk:重點不是重量 是用對力 06/13 02:36
13F：→ mr81lakers:你伏地挺身能一次做到一百下再來說沒用 06/13 09:41
14F：推 Fandihaha:其實有用耶 我按板上文章 從無胸做到有胸.. 06/13 12:06
15F：推 saintong:做伏地挺身胸肌會越來越大吧.. 應該是你施力點問題 06/13 12:10
16F：→ lsslss:肌肥大到一定基礎後效果就還好 因為強度不變除非自己改菜單 06/13 12:15
17F：推 iamcumo:能連續做到一百伏地挺身再說吧 那目前還比十五磅有用的 06/13 14:18
18F：推 heavygauge:有用啦... 從無胸變有胸還蠻明顯的 06/13 20:10
19F：推 ieDaniel:如果要求不高的話絕對有效.但方法要對..隨便快速做100下 06/13 22:35
20F：→ ieDaniel:不如確實做少一點.做到胸部有感覺.不是只有手酸的感覺 06/13 22:37
21F：→ fuff1234:體重夠可以跟臥推效果一樣 但有極限值 06/13 23:00
22F：→ horny76:推扎實的20下可以抵過快速的100下... 06/15 01:12