作者sarah21 (male)
看板MuscleBeach
标题[问题] 胸肌
时间Fri Jun 12 23:56:37 2009
爬了一些文章，听说伏地挺身不会破坏肌肉...所以可以每天做
但是不会有增大的效果
是否还有其大训练胸肌的方法呢(对於身边没有任何器材的人)
手边只有一个15P的哑铃
跟一个好像不到5P的哑铃
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.129.4
1F：→ Delicious0:找个正妹坐你背上做伏地挺身! 06/13 00:01
2F：推 evilpoet:一楼那样 可能会... 06/13 00:26
3F：推 TSUKASAYUAN:那样万一不小心有地方会折到欧~ 06/13 00:28
4F：推 j022015:脊椎会折到 06/13 00:44
5F：推 roseritter:真的是脊椎嘛～～挑眉 06/13 00:46
6F：推 freezeblue:如果是新手~伏地挺身也够操的了吧~ 06/13 01:02
7F：推 yam003:海绵 06/13 01:22
8F：→ fly800529:还是要做~增加肌耐力对重训很有帮助 06/13 01:33
9F：→ jlu:不要只是听说,看看人家在版上的分享吧?#19mFYHS3 06/13 01:40
10F：推 jlu:同样都是伏地挺身,重点应该在於方法,还有是否像人家持之以衡~ 06/13 01:52
11F：→ jlu:看人家经验就知道光靠伏地挺身还是有办法练出好身材(胸)的. 06/13 01:53
12F：→ dakkk:重点不是重量 是用对力 06/13 02:36
13F：→ mr81lakers:你伏地挺身能一次做到一百下再来说没用 06/13 09:41
14F：推 Fandihaha:其实有用耶 我按板上文章 从无胸做到有胸.. 06/13 12:06
15F：推 saintong:做伏地挺身胸肌会越来越大吧.. 应该是你施力点问题 06/13 12:10
16F：→ lsslss:肌肥大到一定基础後效果就还好 因为强度不变除非自己改菜单 06/13 12:15
17F：推 iamcumo:能连续做到一百伏地挺身再说吧 那目前还比十五磅有用的 06/13 14:18
18F：推 heavygauge:有用啦... 从无胸变有胸还蛮明显的 06/13 20:10
19F：推 ieDaniel:如果要求不高的话绝对有效.但方法要对..随便快速做100下 06/13 22:35
20F：→ ieDaniel:不如确实做少一点.做到胸部有感觉.不是只有手酸的感觉 06/13 22:37
21F：→ fuff1234:体重够可以跟卧推效果一样 但有极限值 06/13 23:00
22F：→ horny76:推扎实的20下可以抵过快速的100下... 06/15 01:12